Er Cykling Burn Weight Hurtigere end at køre

? Når det kommer til at tabe , både cykling og løb er effektive former for hjerte-kar- motion. Selv om de er forskellige, begge øvelser engagere dine store muskler , styrke dine ben og øge dit stofskifte . Det er vigtigt at overveje dine personlige forhold , når de vælger et vægttab motion, såsom skade. Effektiviteten af ​​brænde kalorier med enten at cykle eller løbe i høj grad afhænger af længden af motion og intensitet . Forbrænder mere kalorier

Running indebærer pumpning dine arme og udvide dine ben , hvilket kan føre til at brænde flere kalorier end cykling. Ifølge Hirofumi Tanaka, direktør for Cardiovascular Aging Research Laboratory ved University of Texas i Austin , løb forbrænder mindre flere kalorier end at cykle på en energisk tempo. Omfattende beregninger af American College of Sports Medicine fandt, at en 150 -pund person, der kører 7 minutter per mile vil miste omkring 1.000 kalorier , mens den samme person cykle med en hastighed på 16 til 19 km /h vil miste omkring 850 kalorier. Hoteltilbud
At komme af Fat

fedtsyrer anvendes som energikilde i løbet af hjerte-kar- aktivitet, som hjælper med at reducere din krop - fedtprocent . En undersøgelse offentliggjort i en 2010 udgave af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " undersøgte 10 mandlige triatleter , der udførte cykling og løb kredsløb til at bestemme, som har en højere rate af fedtforbrændingen. Forskerne fandt, at driften har en betydeligt højere fedtstofskiftet end cykling , når intensitet niveauer er ens.
Staying Injury Free

Selvom undersøgelser viser at kører, er mere effektiv i at brænde kalorier , løb er en stor effekt træning, mens cykling er lav effekt . Det betyder, at risikoen for skader er meget større i løb end cykling. Stationære cykler lægge mindre vægt på leddene og gøre det lettere at udøve en længere periode. Derfor er dem, der er skade tilbøjelige , såsom ældre voksne eller dem med knæ og fælles problemer kan forbrænde fedt mere effektivt ved at cykle.
Make It About You

Din personlige forhold , bør være den afgørende faktor for, hvilken motion metode er bedst for dig. For eksempel kan en person med skinnebenssmerter foretrækker at cykle , fordi det sætter mindre stress på skinnebenene end at køre . Du er mere tilbøjelige til at træne effektivt, hvis du nyde den øvelse. Du kan også skifte mellem cykling og løb . Den bedste måde at tabe sig er at fokusere på at gøre cardio øvelser for mindst 150 minutter om ugen på et moderat niveau .
Hoteltilbud
[Er Cykling Burn Weight Hurtigere end at køre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000176.html ]