Kan du få en brystmusklen skade ved yoga

? Yoga forårsager utallige skader hvert år , et tal der vokser med dens øgede popularitet . De vigtigste muskler, der gør brystet, pectoralis større og mindre , kan blive kompromitteret , når de forreste muskler i kroppen er over understreget ved gentagne rejser såsom Crocodile , hvor du starter i push-up position og lavere til gulvet. Dette udgør kan forårsage en stram , ufleksibel bryst som igen trækker skuldrene frem forårsager en afrundet , krum stilling . Brystmuskler og Yoga

Selvom en decideret brystfinner skade er ikke det mest sandsynlige en, det kan stadig forekomme. Indirekte skader er mere sandsynligt, ved at lukke brystet derved trække skuldrene fremad hvilket begrænser arm mobilitet. Alvorlige muskel ubalancer såsom dette er fælles for yoga , hvis det ikke praktiseres mindfully og designet med den rette bestilling af modsatrettede muskler arbejde for at forebygge ubalancer og styrke kroppen og samtidig bevare fleksibiliteten og flydende.
Yoga er sikker Myth

fleste mennesker har tendens til at tænke yoga er sikkert . Sandheden er, at yoga kan skade og disse skader kan variere i sværhedsgrad fra trukket muskler eller ubalancer , der forårsager nagende kroniske smerter til iturevne brusk i knæ og hofter til poppet ribben og endda slagtilfælde. De mest almindelige og ofte de mest alvorlige skader inddrage hyper- forlængelse af nakke og ryg. Poses såsom plov og skulder stå er kontraindiceret for mange mennesker, der praktiserer , og selv dem, for hvem de ikke er kontraindiceret skal udvise ekstrem forsigtighed under udførelse af disse udgør. Sikkerhed er forbedret ved at tage en klasse , der passer bedst til dit niveau af erfaringer og din generelle fitness niveau .
Brug din intuition

Når øver du skal forblive opmærksomme og opmærksom på din krop på alle tidspunkter. Distraktioner er allestedsnærværende og praktiserende bevidsthed er en måde at undgå dem. Der er altid en risiko for skade, når manglende fokus er kombineret med bevægelse. Lyt til din krops signaler om, hvornår at gå videre med en positur , og når at bakke ud . Ego og yoga ikke blandes men mange praksis yoga , som om de har noget at bevise.
Pas på din instruktør
p Det er almindeligt at tænke din yoga instruktør er all- kende og ville aldrig sætte dig i fare , men mange mangler kvalifikationer til at forstå, hvilke udgør måske ikke være hensigtsmæssigt for dig eller endda hvilke ændringer din krop kan kræve . Selv de bedste instruktører er ofte beskæftiger sig med overfyldte klasser og et hurtigt tempo , og er i stand til at give individuel opmærksomhed. Hvis du er ny til yoga eller din læge har anbefalet det til at styrke efter en skade , spørge rundt til en kvalificeret instruktør , så se op deres kvalifikationer. Hvis det er muligt opsøge mindre klasser og se om du kunne møde instruktøren før klassen til at udtrykke dine bekymringer , stille spørgsmål og rådgive ham eller hende om eventuelle tidligere eller nuværende skader.


[Kan du få en brystmusklen skade ved yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000687.html ]