Kan du slippe af Bony Shoulders

? Bony skuldre kan være grimme for dem, der ønsker at se mere muskuløs . Må ikke skjule dine skuldre , i stedet indarbejde en række livsstilsændringer, der kan tilføje masse til dine skuldre. Nogle mennesker har naturligvis flere muskler på dette område end andre, så indse, at du kan have mere arbejde at gøre end andre mennesker. Med de rigtige teknikker, vil du være stolt fremvisning af dine fit shoulders.Things du har brug
armbøjninger
Vægte
pool
Kost myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

udføre en række push-ups dagligt. Hvis du ikke er vant til at gøre push-ups , skal du starte med en serie af 10-15 gentagelser og gøre 2-3 sæt . Langsomt arbejde op til flere gentagelser inden for sæt. Forøg sæt hvis du har lyst din krop kan klare det. Det vil tage et par minutter ud af din morgen eller aften rutine , og vil hjælpe dig med at opbygge muskler gradvist. Må ikke overanstrenger dig selv tidligt eller du kan belaste musklerne og hindre din træning .
2

Lift frie vægte . Frie vægte er fantastisk til at opbygge muskler arm og skulder muskler , som de kommer i en bred vifte af vægt og kan bruges i hjemmet, på kontoret , og gymnastiksalen. Start med en vægt, der giver dig modstand uden at være for vanskelig at løfte. Du kan også ønsker at bruge armen udpegede vægt maskiner på gym . Kig efter dem, der målrette dine bicep og skulder muskler .
3

Tag op svømning. Svømning er en fuld legeme træning . Som du propell dig selv gennem vandet, skal du øve musklerne i dine arme og skuldre til at hjælpe med at skubbe dig sammen . Svømme omgange på din lokale sportsklub eller KFUM i åbningstiden . Start med at svømme omgange i 10 minutter eller deromkring , og øge din tid, som du føler dig mere fit. Organiser et regime til et punkt, hvor du gøre 10 omgange og tage en pause . Gå tilbage til en anden 5 eller 10 omgange , hvis du føler dig op til udfordringen.
4

Skift din kost . En anden ideel måde at opbygge muskler er at øge dit protein indtag . Protein er primært en muskel bygning fødevareprodukt, så forbruge mere, hvis du er på en mission for at opbygge skulder muskler . Spis æg , mælk og magert kød (såsom fjerkræ ), der er højt proteinindhold og lavt fedtindhold. Hvis du øger dit protein indtag , er du sandsynligvis til at opbygge muskler i andre områder af din krop så godt . Men med magert kød forbrug , er det sandsynligt , at nyvundne muskel dit vil være magert og vil gøre dig til at se mere tonet.
Hoteltilbud
[Kan du slippe af Bony Shoulders: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033247.html ]