Kan du slippe af armene flab ved at løbe Alone

Løb gør kroppen godt - der er ingen tvivl om det? . Men det er ikke altid nok til at få dig alle de sundhedsmæssige fordele , du ønsker. Hvis du ønsker at tabe fedt at slippe af med din underarm flab vil kører sikkert hjælpe - men det er kun en del af løsningen. Spot Reduktion

Spot reduktion - det vil sige at tabe fedt i et bestemt målområde - lyder som en vidunderlig ting. Men desværre kan du ikke tabe fedt i et bestemt område , ligesom armene . Hvis du ønsker at tabe flab under armene , er du nødt til at reducere din samlede kropsfedt . Det kan tage tid, afhængigt af hvor meget overskydende fedt du har, men i sidste ende vil du være i stand til at slippe af med de slasket våben .
Running Fordele

Ifølge til NetWellness - en medicinsk information hjemmeside produceret af University of Cincinnati, Ohio State University og Case Western Reserve University - du kan hjælpe med at reducere underarm flab med en ordentlig fitness regime . Du bør omfatte 30 minutter af moderat intensitet motion , ligesom let løb , ind i din rutine mindst tre gange om ugen.
Løb og fedttab

Løb i moderat tempo af 5 mph vil en 160- pund person brænde omkring 606 kalorier i timen . Du er nødt til at brænde omkring 3.500 kalorier for at tabe et halvt kilo fedt, så på denne sats du havde behov for at køre i næsten seks timer kumulativt. For en 200- pund person , kalorieindhold brænde stiger til 755 kalorier i timen . På denne sats ville det tage mere end fire og en halv time til at miste en enkelt pund fedt.
Sundt

Selv kører, kan hjælpe med at reducere underarm flab , er det vil ikke være effektiv , hvis du blot spiser tilbage alle de kalorier du forbrænder off . Ifølge NetWellness ", en sund , velafbalanceret kost plan er vigtig i faldende kropsfedt. " Se din læge eller ernæringsekspert for at få en skræddersyet plan passer til dine behov . Men generelt bør du oprette en kalorie underskud ved at reducere dit kalorieindtag og øge din motion at tabe sig. En sikker underskud er mellem 500 og 1.000 kalorier om dagen. Det virker ud til omkring 1 til 2 pounds af vægttab pr uge .
Hoteltilbud
[Kan du slippe af armene flab ved at løbe Alone: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006390.html ]