Hvordan at slippe af armene flab

Som med toning andre dele af kroppen , at komme af underarm flab skal være en tilgang af ordentlig kost, motion og vægt styrketræning. Miste fedt gennem kost og motion , der skal gøres sammen med toning musklen nedenunder for at få de pænt tonet arme , du gerne vil have . Instruktioner
1

Start med at vurdere din kost. Sørg for at du spiser mindst 5 frugt og grønt om dagen, og at din kost har ikke mere end 20 procent fedt. Spis magert kød , kigge efter korn og brød , der består af fuldkorn og drikke 8 glas vand om dagen for at holde ordentligt hydreret . At komme af underarm flab starter med at slippe af med overvægt , hvilket kun kan ske ved en ordentlig sund kost.
2

indarbejde motion ind i dit daglige liv. Ud over planlagte motion som cykling, park i den fjerneste ende af partiet , når du går på indkøb og tage trappen i stedet for elevatoren . Walk omkring dit hjem eller kontor , mens du taler i telefon. Hvert skridt du tager forbrænder kalorier .
3

Beslut hvilken slags kardiovaskulære /aerobic du nyder og kan holde sig til det. Cykling , jogging , gåture og aerobic klasser er alle gode måder at ophøje din puls. Start med små, let opnåelige mål , såsom at gå i et rask tempo i 10 minutter hver dag . Selv beskedne øvelse vil hjælpe dig til at forbedre din generelle kondition .
4

Lær øvelser, der vil styrke triceps muskler , såsom en triceps presse. Dette kan gøres stående, eller sidder i en stol. Brug en håndvægt , der er 3 til 5 pounds, og gøre 10 til 15 gentagelser pr sæt . Holde ryggen lige , løfte vægten over dit hoved , og derefter bøje albuen , så vægten ender bag hovedet. Ret din albue , returnere vægten til sin udgangsposition.
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af armene flab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021413.html ]