Hvordan at slippe af med din Batwing

er triceps almindeligvis omtales som batwings når en ugunstig mængde fedtdepoter over musklen. Fedtdepoter sig selv i dette område overarbejde på grund af manglende motion og usund kost forårsager udseendet af at have vinger som en flagermus . Triceps kan anvendes under motion for at forbrænde fedt , øge muskel produktionen og reducere forekomsten af Batwing . Ting du skal
Bench
træningsbold
Frie vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
dips
1

Sid på en bænk mens placere dine hænder på bænken ved dine sider. Udvid dine fødder, så dine ben hviler på hælene .
2

Stræk benene lige ud og skubbe din bagdel væk fra bænken , støtter du vægt udelukkende af dine arme.

3

Sænk din krop i en dypning bevægelse mod jorden. Før du rører jorden, løfte dig op . Dette kaldes en dip. Gentag denne øvelse 10 gange og tage en kort pause. Prøv at gøre to sæt af denne øvelse hver dag.

Arm Extensions
4

Hold en fri vægt i hånden. Mængden af ​​vægt, du skal bruge , afhænger af din styrke. Start med en 5- pund vægt for at være sikker .
5

Udvid din arm lige op i luften og bøje armen ved albuen , sænke vægten bag hovedet. Hold dine albuer i position, når du hæve vægten op igen. Denne øvelse er rettet triceps . Gentag øvelsen 10 gange , før du tager en kort pause. Prøv at udfylde tre sæt af denne øvelse hver dag.
6

Øg mængden af ​​vægt over tid. Efterhånden som du bliver fortrolig med de 5 -pund vægte flytter til 7 1/2-pound vægte og så videre.
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af med din Batwing: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019365.html ]