Sådan får du dine børn til at træne denne sommer

Sommerferie plejede at betyde sene nætter med at spille lommelygte med dine venner, køre på cykel i hele dit nabolag og fange bolde med dine venner. Tiderne har ændret sig. Frygt holder børn tæt på hjemmet, og både den varme sol og lokket ved videospil holder dem inde.

Det kan betyde sikkerhed, men det betyder ikke sundhed. "Det er så vigtigt at holde disse børn aktive om sommeren, " siger Gina Pona, en træner og ejer af Kid-Fit , et firma, der hjælper kirker og skoler med at oprette fitnessprogrammer for børn. "Børn har virkelig en tendens til at blive sofakartofler, når skolen er ude, men forældre kan ikke lade det ske."

Her er en guide til at holde dine børn sunde og aktive denne sommer.

Mens tv, videospil og computere har deres fordele, for meget skærmtid er skadeligt for dine børns helbred.

American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn under 2 år ikke har nogen skærmtid, og at børn ældre end 2 ikke ser mere end en til to timer om dagen med kvalitetsprogrammering.

"Især med computere og sociale medier, Det ser ud til, at børn gerne vil være inde oftere, " siger Sherri Brown, fitness direktør for Downtown-Marquette YMCA.

"Det, vi har fundet ud af, er, at de fleste ville vælge noget andet, hvis du tilbyder dem et alternativ, " siger Paul Jenkins, en fysioterapeut på St. Louis Children's Hospital.

[Sådan får du dine børn til at træne denne sommer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003039685.html ]