Kan du gøre Bikram i et køligt rum

? Bikram yoga er , per definition, en form for yoga praktiseres i et varmt rum . En del af formålet med denne form for yoga er at bruge varmen til at hjælpe med at skylle ud toksiner fra dit system. Men ikke alle kan holde varmen eller komme til en Bikram Yoga klasse flere gange om ugen . Hvis du nødt til at gøre dette yoga derhjemme , er der stadig nogle fordele uden al den varme . Bikram Yoga

Bikram yoga er en form for yoga , der praktiseres i 90 minutter i et rum opvarmet til 105 grader , og med en 40-procent fugtighed. Bikram har 26 forskellige stillinger , der strækker sig og arbejder forskellige muskler , sener og ledbånd i hele din krop . Varmen kombineret med udfordrende positurer , hæver din puls og giver dig en hårdere træning. Faktisk kan en 150 -pund kvinde, der tager en 90-minutters klasse brænde så mange som 477 kalorier.

Fordele ved Heat

Heat er nødvendig for Bikram yoga på grund af de fordele, det giver , og den måde det øger intensiteten af ​​din træning . Varme virker gennem dine muskler , blødgørende dem og gøre dem mere fleksible. Ifølge Bikram Yoga World Headquarters hjemmeside , varmen hjælper også skylle ud toksiner fra dine organer og kirtler , og sveden fra de høje temperaturer hjælper flush flere giftstoffer ud gennem huden.

Cooler Room

Ikke alle kan træne i et rum, der er mere end 100 grader. Mennesker med hjertesygdomme , kan tidligere eksempler på hedeslag og andre sygdomme er nødt til at springe over varmen. Og opnå denne temperatur , hvis du nødt til at arbejde ud derhjemme kan være dyrt. På grund af dette, kan du prøve at øve i et køligere rum , men i henhold til Bikram Yoga World Headquarters ' hjemmeside, vil du ikke få alle de fordele, uden varme . Bikram yoga omformer din krop og varme hjælper med processen, ligesom varme blødgør og omformer metal. Hvis du nødt til at øve stillingerne i et køligere rum , gå langsomt og forsigtigt , så du ikke kommer til skade dine køligere muskler. Tag dybere åndedrag som du gå ind i hver positur, så din krop kan lette ind i stillingen lettere.

Andre muligheder

Du kan forsøge at opnå lignende temperaturer og fugtighed på hjem ved at praktisere i et badeværelse med bruser kører til at skabe luftfugtighed og en plads varmelegeme kommer til at hæve temperaturen til 100 grader . Hvis dette ikke er muligt, eller hvis du simpelthen ikke kan træne i det niveau af varme , kan du overveje andre typer af yoga som alternativer . For eksempel er Hatha yoga er en god mulighed for begyndere. Hvis tabe vægt er dit mål , kan du prøve Vinyasa yoga, som er hurtigere tempo , veksler mellem siddende og stående positurer og kan brænde så mange som syv kalorier i minuttet. Ashtanga yoga er en avanceret form for yoga, der varer 90 minutter til 2 timer, og på grund af den udfordrende karakter af at lære stillingerne , kræver en høj grad af engagement.
Hoteltilbud
[Kan du gøre Bikram i et køligt rum: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000139.html ]