Sådan Train og sparre med Boxers

Alle atleter skal træne for deres specifikke sport, ikke blot ved at øge deres aerobe udholdenhed , men ved at skræddersy deres træning til at passe til behovene i deres spil . En bokser skal træne for korte, intense anfald af stansning . At forberede sig på at kæmpe i ringen, skal du træne aerobt og anaerobt og sparre med andre boksere . Alle condition i verden ikke vil forberede dig til en rigtig boksekamp , hvis du ikke sparre så godt. Instruktioner
1

Kør hver dag . På dage, du har til hensigt at sparre , træne aerobt ved at køre lange afstande ved lavere hastigheder .
2

Komplet interval træning kører på dage du ikke planlægger at sparre . Kør hårdt for omkring samme tid som én boksning runde , derefter langsomt dit tempo for mængden af ​​tid, du har mellem anfald . Gentag dette mønster at udgøre en mere tid end antallet af anfald du generelt kæmper : Hvis du kæmper fem anfald , gøre seks intervaller
3

Train i gymnastiksalen med en boksning træner hver anden . dag. Løft vægte og arbejde med en boksebold . Betingelse denne måde i tre til seks uger, før du begynder at sparring .
4

Spar med en partner til at træne specifikt til boksning. Arbejde med så mange forskellige sparringsmodstandere som du kan. Før hver session , så tal med din partner eller din coach om, hvad der præcist du ønsker at arbejde med i denne session.
Hoteltilbud
[Sådan Train og sparre med Boxers: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014591.html ]