Hvordan Boxers Tog til Fights

? Boksere skal være i topform for hver kamp, ​​de deltager i , ikke kun for at have en chance for at vinde, men også for at sikre, at de gør det gennem de fysiske krav i kampen. Til dette formål boksere gennemgå en krævende uddannelse regime mellem slagsmål. Denne ordning omfatter fysiske øvelser designet til at udstyre dem at undvige angreb og reagere kraftigt , samt kosten og mental forberedelse til formål at sætte dem i zonen. Circuit Training

Mange boksere deltage i kredsløb uddannelse regimer. Disse regimer kombinere begge aerobe øvelser med styrketræning i intense programmer , der typisk gentage øvelser et bestemt antal gange , ellers over varigheden af ​​en forudbestemt tidsperiode . Typiske øvelser indgår i et kredsløb rutine omfatter burpees , stjerne hop og situps samt springe og endda skyggeboksning . Sådanne rutiner tendens til at blande op disse øvelser for at efterligne den rivende udvikling og krav, som en boksning Bout .
Running

Løbedistancer med til at opbygge kondition og udholdenhed niveauer . Boksere kan vælge at foretage løbende øvelser i en traditionel måde , ved at deltage i lange , langsomme distance løber , men den Body Building hjemmeside anbefaler i stedet, at boksere træne via interval løb. I denne øvelse bokser løber over en kort afstand , normalt mellem 650 og 2.500 meter ad gangen, som replikater runde- baserede karakter af en boksning kamp, ​​hvor deltagerne kæmper for korte, intense perioder før hvile . Hoteltilbud

Kost

boksere i uddannelse nødt til nøje at planlægge de fødevarer, de spiser i optakten til en kamp. Generelt bør boksere spise fem eller seks måltider hver dag , fordelt ud i løbet af dagen, men som kampen nærmer sig, bør den enkelte spise mindre ved hvert måltid , da Talk Boxing hjemmesiden foreslår . Fødevarer egnet omfatte korn og frugt , samt stivelsesholdige fødevarer såsom pasta , mens fødevarer for at undgå omfatte bønner og grøntsager, der kan føre til diarré. Boksere bør drikke rigeligt med vand at blive hydreret .
Power Training

Boksere brug for at holde deres styrke op for maksimal effekt inde i ringen . Derfor forpligter de sig til masser af styrketræning for at forberede en kamp . Sådanne aktiviteter omfatter tung styrketræning, såsom at løfte vægte eller medicin bolde , ballistik , høj hastighed motion generelt involverer smide medicin bolde . Og plyometric øvelser , som byder på korte , kraftfulde bevægelser såsom spring
mental forberedelse

være fysisk i form til boksen er afgørende , men mentale styrke kan også bidrage til en boksers i - ring succes. Boksere har brug for at have tillid til deres evner til at lykkes. Boksere bør analysere deres egne styrker , og også se på deres egen forberedelse , som en metode til at hæve deres selvtillid. Som foreslået af GB Boxing hjemmeside, boksere , der blot baserer deres tillid på deres sejr rekord er mere tilbøjelige til at bukke under for tvivle , mens personer, der tager komfort fra deres overordnede forberedelse bevare deres mentale styrke .



[Hvordan Boxers Tog til Fights: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014576.html ]