Hvordan Boxers styrke deres håndled

? Håndled er ofte overset del af en bokser imponerende fysik. Håndled absorbere en betydelig indvirkning med hver punch. Svage håndled resulterer i svage slag. Skadede håndled kan forhindre en bokser fra at konkurrere i en kamp. Du kan udøve dine håndled meget som enhver anden del af kroppen. Curls

Ligesom bicep krøller , kan en bokser engagere sig i håndleddet krøller . Bokser hviler hans underarm fladt på en overflade håndfladen op med bunden af ​​håndleddet strækker lige forbi kanten af ​​bordet . Han griber en vægt i hånden og hæver og sænker den i en krølle bevægelse. Bokser ikke over udvide den krølle , hvilket kan resultere i skader. Bokser bør starte med en let vægt først .
Hæver

Raises ligner krøller . Med denne håndled øvelse , bokser placerer sin arm på en flad overflade , håndfladen ned . Han griber en vægt og hæver det, at gentage den samme bevægelse som en krølle . Selvom bevægelsen er den samme , er presset på en anden del af håndleddet , end det er i en krølle.
Endurance

udholdenhed metode kan udføres i enhver vinkel : håndfladen op , håndfladen ned eller håndfladen lodret . Bokser placerer sin underarm fladt på et bord og greb en vægt. Bokser så holder hans håndled stive , så længe han kan. Denne øvelse kan være udmattende .

Sidebevægelser

Igen bokser placerer sin underarm fladt på en overflade , men denne gang han holder sin håndflade vinkelret på jorden . Han griber vægten i hånden og bevæger sin hånd op og ned. Langsom kontrollerede bevægelser er bedst , ikke overextend
hoteltilbud .
[Hvordan Boxers styrke deres håndled: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014583.html ]