Hvordan man kan styrke Underarme og håndled

Der er mange små muskelgrupper i underarm og håndled , herunder biceps brachii og 4 flexor grupper. De fleste fitness buffs undlader at give dette område behørig opmærksomhed . Her er en stor øvelse for disse muscles.Things du har brug
Frie vægte - valgfri myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner fotos Underarm Curl
1

sidde eller stå ( holde ryggen lige) og udvide arm lige ud foran dig . Lav en knytnæve og samtidig holde din arm lige, trække din næve nedad og mærke strækket i dit håndled. Hold stillingen i fem sekunder.
2

vende position og hæve din næve og træk den opad så højt som du kan. Hold denne stilling i fem sekunder.
3

Sænk og hæve din næve 10 gange på hver arm. Husk at holde armen lige som du udfører denne øvelse.
4 p Hvis du har brug for mere af en udfordring, kan denne øvelse gøres med en 2-5 pund fri vægt i hånden. Du kan øge reps eller udføre mere end ét sæt med hver arm.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan styrke Underarme og håndled: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032854.html ]