Sådan udføres stående modsatte ben og Arm Forward Lunge Strækker
1
Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden. Engager dine mavemuskler og placere en hånd på din hofte .
2
Løft knæ overfor hoften , som din hånd hviler. Medbring dit knæ til brystet og knus dine ben mod din overkrop. Dine hænder skal være på forsiden af dit skinneben og din tå skal vende fremad .
3
Slip din hævede ben og skubbe din hævede fod bag dig i en konstant bevægelse. Peg tå af din hævede ben .
4
Lunge fremad meget lidt på din stående ben. Bøj knæ kun nok til at stabilisere din krop.
5.
Nå foran dig med armen på samme side som din stående ben . Udfør trin 3 , 4 og 5 på samme tid , i en flydende bevægelse . Målet er at finde din balance så hurtigt og gnidningsløst som muligt.
6
Hold i fem dybe indåndinger , og derefter vende tilbage til Tadasana eller Mountain udgøre. Gentag øvelsen til modsatte side .
Hoteltilbud
[Sådan udføres stående modsatte ben og Arm Forward Lunge Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022195.html ]