Sådan udføres stående modsatte ben og Arm Forward Lunge Strækker

stabilitet og balance øvelser er af afgørende betydning for en stærk kerne . Når du destabilisere din krop , er du nødt til at engagere din kerne muskler til at holde balancen . Den stående modsatte ben og arm fremad lunge stretch er en udfordrende balance udgør der vil tone dine mavemuskler. Du kan uddybe og omdanne den strækning over tid i Dandayamana - Dhanurasana eller stående Bow positur, hvor du fatte dit hævede fod med din arm bag kroppen. Udvikle den strækning langsomt, og det vil tjene dig godt i mange år . Instruktioner
1

Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden. Engager dine mavemuskler og placere en hånd på din hofte .
2

Løft knæ overfor hoften , som din hånd hviler. Medbring dit knæ til brystet og knus dine ben mod din overkrop. Dine hænder skal være på forsiden af ​​dit skinneben og din tå skal vende fremad .
3

Slip din hævede ben og skubbe din hævede fod bag dig i en konstant bevægelse. Peg tå af din hævede ben .
4

Lunge fremad meget lidt på din stående ben. Bøj knæ kun nok til at stabilisere din krop.
5.

Nå foran dig med armen på samme side som din stående ben . Udfør trin 3 , 4 og 5 på samme tid , i en flydende bevægelse . Målet er at finde din balance så hurtigt og gnidningsløst som muligt.
6

Hold i fem dybe indåndinger , og derefter vende tilbage til Tadasana eller Mountain udgøre. Gentag øvelsen til modsatte side .
Hoteltilbud
[Sådan udføres stående modsatte ben og Arm Forward Lunge Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022195.html ]