Sådan lindre og forhindre følelsesløshed i hånden

Hvis du oplever følelsesløse fingre, især i venstre hånd pinky og ringfingre, den mest sandsynlige årsag er ulnar nervekompression eller fastklemning.

Ulnarnerven løber fra rygsøjlen, forbi skulderbladene, ned ad armen, på tværs af den ydre bøjning af albuen og ned ad armen til pinky og ringfinger.

Kompression eller indespærring, normalt ved albuen, får pinky- og ringfingrene til at blive følelsesløse. De fleste højrehåndede oplever følelsesløse fingre i venstre hånd på grund af almindelige vaner.

Jeg har haft dette problem og efter meget research, lært, hvad der forårsager de følelsesløse fingre, og hvordan man kan vende følelsesløsheden og smerten.

Disse lette genoptræningsbevægelser vil frigøre ulnarnerven og afslutte følelsesløsheden. De arbejdede for mig, og jeg så lettelse inden for en uge.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

DEN MEST ALMINDELIGE ÅRSAG er at hvile venstre albue på et skrivebord og læne hagen i hånden, mens du sidder ved computeren. Da ulnarnerven løber på tværs af den ydre bøjning af albuen, det bliver komprimeret af det hårde skrivebord.

Slip denne vane. Mens du genoptræner nerven, hold armen faldet lige ned ved din side.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

EN ANDEN ÅRSAG hviler albuen på bildøren under kørsel.

Slip denne vane. Hold enten begge hænder på rattet eller hvil armen på dit ben.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

EN ANDEN BIDRAGENDE FAKTOR er at sove med armen krøllet op til brystet.

Slip denne vane. Hvis du naturligt gør dette i søvne, vikle et håndklæde om din arm ved albuen før sengetid for at holde det lidt lige i søvne, især i genoptræningsfasen.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (A) - Den første del af dette træk er at strække armen lige ud foran dig, håndfladen fremad, bøjer sig ned ved håndleddet.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (B) - Den anden del af dette træk er at rette dit håndled ud, mens du løfter din arm, bøjning i albuen.

Gentag dette træk 3 eller 4 gange. Gør det når som helst du tænker på det i løbet af dagen (mindst 3 gange om dagen).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (A) - Den første del af dette træk er at strække din arm lige ud til siden, lave en knytnæve, krøl næven frem mod din krop, holde armen lige, bøjning i håndleddet.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (B) - Drej nu knytnæven op, holde armen lige og håndleddet bøjet.

Gentag dette træk 3 eller 4 gange. Gør det når som helst du tænker på det i løbet af dagen (mindst 3 gange om dagen).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

Hvis du sparker fra de vaner, der forårsager nerveindfangningen, og gør disse genoptræningsbevægelser flere gange om dagen, du bør se lindring af håndsmerter og følelsesløs pinky og ringfingre om cirka en uge.

Advarsler

Ekstrem smerte eller følelsesløshed i hele hånden eller armen bør tilses af en læge.

[Sådan lindre og forhindre følelsesløshed i hånden: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046391.html ]