Sådan Evaluer Active vifte af bevægelse i knæet & Hip

Efter en skade , lære at vurdere din aktive vifte af bevægelse - det område , hvor du kan flytte dine led uden hjælp ved tilstødende muskler eller en partner - kan måle din helbredelse fremskridt. Overvågning aktiv vifte af bevægelse i dine knæ-og hofteled ved hjælp af en vinkelmåler , en simpel enhed, der bruges til at måle vinklede intervaller , er en nem måde at måle knæ og hofte elasticitet derhjemme. Ting du skal
Goniometer
Partner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer dit goniometer centrum pivot på siden af ​​den fælles omdrejningspunkt for en af ​​dine knæ. Juster goniometeret faste arm langs siden af ​​låret , med den bevægelige arm langs din kalv . Mens du holder på en partners skulder , bøj ​​din kalv opad så langt som det vil bøje , så linje op den bevægelige arm med den vinkel, hvor du har flyttet din kalv . Fjern goniometer fra siden af dine ben , og observere den vinkel, hvor du har bøjet dine ben på skalaen nær omdrejningspunkt . Skriv ned dette nummer.

Gentag på dit andet knæ og registrere vinkelmålingen .
2

Ligge på en flad overflade og lægge goniometer er omdrejningspunkt på toppen af ​​en af ​​din hofte leddene, langs siden af kroppen . Sæt den stationære arm langs din side, med den bevægelige arm langs låret . Bøj lår så langt som muligt ind i dit bryst, tilpasse den bevægelige arm af goniometer til sin længst rækkevidde. Fjern goniometer fra hoften og optage vinkelmålingen .

Udskift goniometer er omdrejningspunkt dit hofteled , men denne gang med den stationære arm langs din mave med den bevægelige arm pegede på din side. Træk dit knæ til brystet , derefter flytte dit knæ udad så langt som muligt mod gulvet . Juster den bevægelige arm af goniometer til den vinkel, hvor du kan nå dit knæ mod jorden . Fjern goniometer fra din hofte og læse målingen. Skriv dette nummer ned

Gentag på den anden hofte
3

Fortsæt med at overvåge din aktive vifte af bevægelse at vide, hvornår forbedring - . . Eller tilbageskridt - er udstillet dine målinger . Fysioterapi og motion regimer kan forbedre din vifte af bevægelse (se link andet Resources) , men en læge eller kiropraktor kan bedst ordinere øvelser og behandlinger specifikke for din alder og alvorligheden af ​​kvæstelser .



[Sådan Evaluer Active vifte af bevægelse i knæet & Hip: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022317.html ]