Effektiviteten af ​​IT Band Stretch

iliotibial band, eller it- band, er en tyk bunke af fibre , der stammer fra Lata muskler bagdelen og tensor fascia foroven og tillægger den udvendige side af skinnebenet . Tight IT bands plager løbere , cyklister og dansere samt basketball, fodbold og felt hockey spillere . Effekter af Tight IT Bands

Forskere har fundet de fleste af de atleter, der har IT- band friktion syndrom også har stramme it- bands. Forskere har også fundet en sammenhæng mellem stramme it- bands og patellofemoral syndrom , slidgigt og større trochanteric smertesyndrom .
Stretch

For at strække it- band, står overfor et skrivebord , bord eller bordplade med dit højre ben bagved venstre. Bøj venstre knæ og skub højre ben , med knæet lige, til venstre. Lean mod venstre , hæve begge arme over hovedet , for at øge strækket .

Effektivitet

Forskere har fundet denne strækning fører til en målbar stigning i længden af ​​IT- båndet samt en reduktion i smerte . Men for at undgå en gentagelse af IT- band problemer atleter bør også fokusere på at styrke gluteus medius muskler.
Hoteltilbud
[Effektiviteten af ​​IT Band Stretch: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022316.html ]