Hvordan man gør en Straight Arm Baglæns Roll

Det grundlæggende baglæns rulle - som en gymnast sænker sine hofter til måtten , ruller baglæns , vender hendes ben over hendes hoved , og derefter lander på hendes fødder - kan synes som en forholdsvis enkel aktivitet . Men ligesom de fleste gymnastik bevæger sig, vil du gå gennem progressioner at udføre det ordentligt. Når du først lære den baglæns rulle , vil du sandsynligvis blive undervist i at bøje dine albuer , så du kan skubbe fra gulvet med håndfladerne . Holde dine arme lige er mere udfordrende , men hjælper dig med at udføre mere avancerede gulvøvelser , såsom ryg udvidelse , hvor du ruller tilbage og derefter op i en håndstand . Instruktioner
1

Stå lige med dine arme forlænges opad , men vinklet lidt fremad. Dine albuer skal være ca selv med forsiden af ​​din pande.
2

Bøj dine knæ og hofter , som du squat lige ned til gulvet. Hold dine arme lige og opvokset i foran dig.
3

Roll på din ryg , når du når gulvet. Hold dine arme udvidet og vedligeholde bøje i knæene .
4

Nå ned til gulvet med dine hænder, når du fortsætter med at rulle og bagsiden af ​​dit hoved rører gulvet . Med armene lige , vil siderne af dine pinkies røre gulvet først .
5

Skub mod gulvet med siderne af dine hænder og sparke fødderne fremad. Denne bevægelse er beregnet til at accelerere din roll.
6

Land fødderne på gulvet og skub opad . Anledning til en stående stilling med armene lige og løftede mod loftet for at afslutte rullen med en blomstre .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Straight Arm Baglæns Roll: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003000439.html ]