Hvordan man gør en ordentlig Push Up

Hvordan man gør en ordentlig Push Up. Den store ting om push-ups er, at de bruger din kropsvægt som modstand, så du ikke behøver at bruge udstyret. The're en fantastisk måde at tone den øverste organ, hvis de udføres korrekt. Her er to eksempler på den rette push-up . Som din fitness niveau stiger , kan du tilføje mere udfordring ved at gøre hældning push ups . Held og lykke . Instruktioner
Militær push ups
1

Placer dine tæer og hænder på gulvet , og sørg for din ryg og arme er lige. Hold dine hænder lidt mere end skulder - bredde fra hinanden og stramme dine mavemuskler .
2

Inhale som du sænker dig selv på gulvet , stopper som dine albuer når en 90 - graders bøjning . Hold din krop fra at røre gulvet.
3

Exhale og skubbe dig væk fra gulvet. Må ikke låse dine albuer , og ikke bøje ryggen .
4

Gentag flere sæt .
Modificeret Push Up
5 < p > Placer dine hænder og knæ på gulvet. Holde dine gluts og abs stram , skal din ryg være i én diagonal linje med dit hoved og hals, og dine fødder skal løftes fra gulvet.
6

Inhale som du sænker dig selv på gulvet, stopper som albuerne nå en 90-graders sving. Hold din krop fra at røre gulvet.
7.

Exhale og skubbe dig væk fra gulvet. Må ikke låse dine albuer , og ikke bøje ryggen .
8

Gentag flere sæt .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en ordentlig Push Up: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021368.html ]