Hvordan man gør en Heel Hold

Hvis du nogensinde har været til en ungdoms basketball eller fodbold spil , er der en god chance for du har set cheerleaders udføre en hæl hold, også kendt som en hæl stretch. Det stunt kan udføres på gulvet eller det område , men det er mere almindeligt gjort af en flyer, et heppekor der har rejst i luften ved hendes holdkammerater, der så bliver hendes base. Udførelse farten med korrekt teknik hjælper dig med at bevare din balance og holder dig sikker , mens du er i luften. Instruktioner
1

Stå lige med armene hængende naturligt på dine sider.
2

Flyt begge arme op og væk fra dine sider , holde dem lige. Samtidig sparke dit venstre ben op og til siden og holde det lige .
3

Nå frem og fange din venstre fod med din venstre hånd , når din fod er omkring skulder høj. Må ikke læne sig frem , når du fange din fod.
4

Fortsæt hæve din højre arm , indtil din højre hånd er over dit hoved. Dine arme og venstre ben bør alle være lige og op . Hvis du er på gulvet, kan du bøje din højre knæ lidt, hvis du ønsker det. Hvis du udfører som en flyer, holde din højre knæ låst så din vægt ikke skifter . Dette gør det nemmere for de baser, til at holde dig i ro.
5

Træk din venstre fod så højt som muligt med din venstre hånd .
6

Hold din torso og base ben afstemt og vinkelret på gulvet på alle tidspunkter. Også holde dit hoved op i hele stunt . Det er især vigtigt ikke at kigge ned , når du er en flyer , fordi du kan miste din saldo.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Heel Hold: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003000440.html ]