Hvordan man gør Stability Ball Roll Outs

Enhver, der er på udkig efter et alternativ til den traditionelle ab stykket vil sætte pris på stabilitet bolden rulle ud . Denne unikke øvelse fungerer de dybe mavemuskler , samt lats , som er de muskler, der løber ned langs siden af ​​dine back.Things du har brug
stabilitet bold
træningsmåtte
Workout tøj

Vis Flere Instruktioner
Sådan Gør Stability Ball Roll outs
1

Placer din træningsmåtte på gulvet. Knæl og placere bolden direkte foran dig . Hvil underarme på toppen af ​​bolden.
2

Inhale at forberede. Som du udånder , kontrakt dine mavemuskler og rul bolden fremad . Dine arme vil udvide som du gør dette , og dine fødder vil komme fra gulvet.
3

Rul så langt frem som muligt uden afrunding ryggen eller hunching dine skuldre. Sørg for at din røv kommer med dig . Med andre ord bør dine hofter ikke stadig være over dine hæle.
4

Udføre 6 til 12 gentagelser.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Stability Ball Roll Outs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032610.html ]