Fakta om, hvordan en Boxer Might tog før en kamp

Boksning , ligesom alle sportsgrene, kræver en stor uddannelse. Noget af denne uddannelse er sport- specifik , mens resten af ​​denne uddannelse er baseret på opbygning generel styrke og udholdenhed , som begge er afgørende for succes i enhver sport . En bokser nødt til at sikre, at han rammer alle de centrale elementer , der er nødvendige for hans fysiske egnethed , før en kamp for at opnå det bedst mulige resultat . Aerob træning

Aerob træning forbedrer din krops evne til at få ilt til dine muskler . Ilt bevæger sig ikke særlig hurtigt. Aerob træning er mere bekymret med udholdenhed - det er at øge størrelsen af ​​brændstoftanken snarere end at øge størrelsen på motoren . I de tidlige stadier før en kamp , vil en bokser arbejde på at forbedre sin udholdenhed til at opretholde peak styrke i hele kampen . Den arketypiske eksempel er en lang-distance , medium intensitet løb.
Anaerob træning

Anaerob kapacitet er en bokser evne til at udføre høj intensitet, lav varighed aktivitet . Dybest set er hans evne til at slå meget hårdt for hele to-minutters runde . Anaerob kapacitet er bygget gennem intervaltræning. Igen kører generelt bruges (selv om andre hjerte-kar- aktivitet er fint). Snarere end at gå på lange ture , vil en bokser gå på kørsler , der involverer jogging, sprints og jogge i intervaller , der øger hans anaerobe kapacitet.
Styrketræning

En bokser skal være stærk for at slå hårdt. Dette punkt er, hvor styrketræning kommer til at spille . I ugerne forud for en kamp, ​​vil en bokser bygge sin muskel kapacitet gennem en række sammensatte øvelser , der udføres med høje vægte og lave gentagelser. Disse øvelser omfatter squats, dødløft , bænkpres og overhead- presser , som alle bygger hele kroppen styrke.
Sparring

styrke og udholdenhed er vigtige, men de har også skal anvendes . Efter alt, hvis en bokser ikke kan anvende sine færdigheder til en egentlig kamp, ​​er det ligegyldigt , hvor stærk , hurtig eller passe at han er på det tidspunkt. For at nå sit højdepunkt tilstand og udføre på sit bedste mulige niveau i en kamp , en bokser skal øve med andre boksere forhånd at forbedre sin evne til at smide en punch, tage et punch og reagere hurtigt .



[Fakta om, hvordan en Boxer Might tog før en kamp: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006639.html ]