Sådan Taper Før en Triathlon

Hvis du har fulgt den fælles visdom triathlon træning , har du været at forberede måneder. Du har udholdt de lange løbeture og jo længere vej forlystelser. Du har gennemsyret af mere klor end er godt for ethvert organ , og spiste gennem flere intervaller end du virkelig gerne ville. Løbet er i tre uger. Hvad nu? Her er hvordan man får det opsving , du har brug før den store dag . De følgende trin vil hjælpe med at sikre , at du er i top fysisk tilstand. Instruktioner
1

Erkend, at det meste af din træning er overstået på dette tidspunkt Målet er nu at udnytte de gevinster, som du allerede har lavet. Fejle på siden af inddrivelse stedet for at understrege eller belaste på din krop.
2

Udkast en uddannelsesplan for de sidste tre uger , der omfatter et faldende antal udholdenhed træning i hver af de tre sportsgrene. Hvis du for eksempel , du ved, at det tager en hel uge at komme sig efter en lang sigt , planlægge en af ​​dem for omkring tre uger før den store dag - og ikke efter . Som en generel regel , klippe din udholdenhed træning i mindst én af dine sport for den første af de tre koniske uger , og i mindst to af de sportsgrene for de sidste to uger .
3 < p> Uden at gå overbord , holde din intervaltræning. Det er en afdeling, hvor det ikke er for sent at gøre nogle sidste -øjebliks- uddannelse fremskridt. Interval træning minder dine systemer , hvordan du skifter fra aerob til anaerob aktivitet. Du får brug for at for angreb under rideturen og bakker under kørslen .
4

gradvist at reducere antallet af din træning i ugerne til løbet . Begræns træning i de få pre-race dage til dem, der er absolut nødvendigt for at holde dine muskler varme eller gøre dig fortrolig med væddeløbsbane . Stretch , spise nærende mad, drikke vand og være glædelig
5

I de timer, der er tilbage i tomrummet af disse længere træning, prøve en ny form for motion - . En mental én. Skrive dine tanker , hvis du har brug for , inventar de mentale drejninger, bøje din præstation , og dem, der bringer dig ned. Begynd at disciplinere dit sind til at underholde kun positive tanker om din kondition og forberedelse - . Og lære at skifte gear i det øjeblik du støder på usikkerhed eller frygt
hoteltilbud
[Sådan Taper Før en Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017667.html ]