XTERRA Triathlon Training

Den XTERRA Off- Road Triathlon serien er forskellig fra traditionel triatlon i , at løbet foregår væk fra vejen , tiltrækker atleter, der ønsker at udfordre sig selv i det fri i stedet for på omhyggeligt designede on-road kurser. Korrekt uddannelse af dette mere robust form for triathlon er meget vigtigt at hjælpe en atlet forberede sig til dagen af et løb. Svømning

Uddannelse til triathlon svømning kan kræve praksis under tilsyn af en coach , især hvis du er nybegynder . Svømning er en mere teknisk sport , og langsigtet træning , mens du bruger en dårlig slag kan faktisk være værre end mindre praksis med korrekt , mere effektive form . Kontakt en svømmetur ekspert, hvis du ikke er sikker på, om din svømning formular er på sit bedste .
Bike Riding

cykling del af XTERRA Triathlon sker på snavs , hvilket betyder, at det ikke kan gøre en hel masse godt at træne på en landevejscykel. Prøv at gøre så meget træning på en mountainbike , som du kan vænne sig til terrænet , især hvis du er nybegynder . Forbedring af din tid, mens at vænne sig til det barske terræn kan tage uger eller måneder , men det er vigtigt at finde ud af det rigtige tempo for dig.
Påklædning

En gennemsnitlig XTERRA begivenhed varer omkring tre timer , hvilket betyder, at det er yderst vigtigt at bære åndbart , behageligt tøj . Husk at træne i det tøj, du skal køre i, så du er vant til dem , og for at sikre intet går galt . Fokus på et løb være yderst vanskeligt, hvis du ikke føler dig tryg i dit eget tøj .
Ernæring

spise rigtigt i almindelighed vil gå en lang vej at forbedre din samlede fitness forud for den store dag. At spise sundt og undgå fødevarer af lav kvalitet i uddannelse vil sikre, at du er i top form på løbsdagen . Prøv at vælge minimalt forarbejdede , økologiske hele fødevarer , frugt, grøntsager og kød. Også forsøge at kun drikke rent vand hele dagen og undgå sodavand og andre læskedrikke . Konsultere en ernæringsekspert , hvis du er usikker på, hvordan man bedst kan forbedre din kost .
Recovery

Selvom det er fristende at skubbe din krop til det yderste for at forberede sig til en triathlon , det er også vigtigt at give din krop tid til at komme sig. Hvis din krop er overbebyrdede før løbet , kan det gøre mere skade end gavn. At sikre din krop får korrekt genvinding betyder strække, tage sig af dine muskler og få den lejlighedsvise massage.
Grundlæggende Tips Før Race

Tog kun for de kurser, som du skal konkurrere i , og ikke overdrive det . Du skal være vant til triathlon sektioner, du vil blive racing i, med ingen grund til at fremhæve din krop med andre teknikker. Også begynde træningen så hurtigt som muligt på terræn, der er magen til den faktiske triathlon - . Det er aldrig for tidligt at komme i form

Husk at deltage i andre øvelser, som vil strække dine muskler og forbedre din fleksibilitet. Dette vil hjælpe dig reagere på uventede snoede veje og ændringer i løbet på løbsdagen . Sørg for at du kender dit udstyr , så som din cykel. Kendskab til de ins og outs af din cykel vil hjælpe din effektivitet på dagen for triathlon .
Hoteltilbud
[XTERRA Triathlon Training: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017627.html ]