Half Ironman Triathlon Training Programs

Half Ironman triatlon kan være kortere end fuld Ironman triatlon men de stadig kræver en masse forberedelse, fysisk træning og mental sejhed . Den 1,2 -mile svømme efterfulgt af en 56 -mile cykeltur og efterbehandling med en 13,1 - mile run er en vanskelig løb ved enhver standard og kræver den mest seriøse engagement blot til slut , endsige at slutte af med et bestemt tidspunkt. Forberedelse

Forberedelse til en halv Ironman Triathlon er lige så vigtig som træning til det. Før du selv begynder at træne , bør du gøre dig bekendt med faser af kurset race , herunder vandmasse og vejene . Korrekt krop mekanik og teknik er også afgørende for at sikre produktiv træning og for at maksimere ydelsen på løbsdagen . Du bør også udvikle en strategi for løbsdagen for at holde dig mentalt fokuseret på dit mål.
Træning

Det er vigtigt at have en base fitness niveau i svømning, cykling og kører , før du begynder at træne. Kom i form til tre separate begivenheder betyder, at du nødt til at administrere din træning tid effektivt , eller du vil hurtigt træne for meget og sætte dig op for skader. Du bliver nødt til at planlægge 05:56 træningsdage af varierende intensitet pr uge . Nogle dage kan være dedikeret til én begivenhed, og andre kan kombinere to eller tre.
Sundhed

Uddannelse er en udfordrende virksomhed , og det er vigtigt at være opmærksom på detaljer. Du er nødt til at overvåge din søvn behov, vandindtag og ernæring. Lyt til din krop for tegn på uddannelse for meget, hvis du føler dig for træt til en produktiv træning give dig selv en ekstra dag til at hvile , før du fortsætter . Husk, at din træning cyklus er også en test af udholdenhed og vil vare omkring 20 uger, så pace selv .
Mental Sejhed

De psykologiske faktorer involveret i en opslidende løb undertiden skubbet til side til fordel for den fysiske træning . En positiv mental indstilling i uddannelse vil dog bære over på løbsdagen og giver dig mulighed for at drage fuld fordel af alle dine hårdt arbejde . Når tørst , kramper og træthed begynder at sætte ind i de sene stadier af løbet et afslag på at holde op vil være en af ​​dine mest værdifulde værktøjer til at fuldføre løbet.
Hoteltilbud
[Half Ironman Triathlon Training Programs: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017623.html ]