Sådan at uddanne sig til en halv ironman triathlon

En triathlon er en race , der består af løb , cykling og svømning. Triathlon løb er afholdt over hele verden og varierer i afstande af konkurrencen. En traditionel Ironman triathlon er en fuld maratonløb på 26,2 miles, en 2,4 -mile svømme og en 112 -mile cykelløb. Kæmperne svømme, så cykel og køre sidst . For dem, der aldrig har deltaget i en triathlon og ønsker at begynde deres uddannelse med løb mere doable end en fuld triatlon , der er en række af løb længder. En længde, der er populært er en halv Ironman , hvilket er halvdelen af afstanden af en fuld. Hvad du har brug
Løbesko hoteltilbud badedragt
Svømmebriller
landevejscykel
Våddragt
cykelhjelm myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Register for en triathlon . Der er flere online sites, der har lister over triatlon hele verden. Disse lister ofte fortælle dig dato, tid, sted og omkostninger for hver begivenhed . Disse websites vil også henvise dig til den officielle hjemmeside for triathlon arrangører . Active.com og Ironman.com både indeholde disse oplysninger. Søg efter en triathlon i et område, hvor du gerne vil besøge eller tæt på dit hjem , og registrere det. Når du betale registreringsafgift , du er mere tilbøjelige til at træne konsekvent for triathlon , fordi du nu har et mål .
2

Opret en træningsplan . Hvis du konkurrerer i en halv Ironman triathlon , vil du køre 13,1 miles , svømning 1,2 miles og cykling 56 miles . Opsæt en træningsplan for at øge din udholdenhed og udholdenhed , indtil du er i stand til at fuldføre disse afstande ryg mod ryg. Du vil blive svømme først , cykling anden og kører sidst . Hvis du ikke har erfaring med nogen af ​​disse sportsgrene, langsomt bygge op til afstandene , måske kører på mandag, cykling på tirsdag og svømning på onsdag , hvile torsdag og derefter gøre en kombination af to af dem på fredag. Gør dette i flere uger, indtil du er i stand til at fuldføre alle tre begivenheder i én dag.
3

Overvåg og planlægge dine måltider . Ernæring er ekstremt vigtigt, når du presser din krop og træne konsekvent. Du har brug for energi, der kommer fra fuldkorn, sunde fedtstoffer og magert kød. Det er vigtigt, at du spiser nok kalorier , så du har masser af energi , men hvis du spiser for mange du har mindre energi , end du har brug for på grund af fordøjelse og du kan faktisk få vægt , hvilket vil gøre det sværere for dig at træne med succes . Holde en dagbog over hvad du spiser og hvordan du føler hver dag vil hjælpe dig med at afgøre, hvilke fødevarer opretholde høje energi niveau og hjælpe dig med at genoprette .
4

Log dine fremskridt. Hold en dagbog , der logger din daglige træning, hvor lang tid hver distance tog dig at gennemføre, og hvordan du følte den dag. Du vil være i stand til at overvåge dine fremskridt , se, når du nå dine træningsmål og vil være i stand til at komme op med en formel af , hvilke fødevarer og hvor meget motion svarer til din krops hurtig genopretning og høje energi niveau den næste dag. Uddannelse til en triathlon er vanskeligt, men værd at belønning for efterbehandling én.
Hoteltilbud
[Sådan at uddanne sig til en halv ironman triathlon: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021902.html ]