Sådan Train til svømning uden en pulje

Svømning har mange gavnlige anvendelser , herunder motion , overlevelse og bevægelse. For atleter , er svømning også brugt som en konkurrencesport , der kræver uddannelse. Svømning kommer i forskellige former og kræver en bred vifte af muskel conditioning for at blive dygtige til . Selv om den mest almindelige måde at træne til svømning er simpelthen at svømme , kan man træne til svømning ved at øge sin udholdenhed og udøver muskler, der bruges under svømning. Disse øvelser omfatter brug af arme , ben , ryg, mave , skuldre , hofter og bryst. Ting du skal
Dumbbell vægte
Workout bænk
Stepping afføring myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbedre din udholdenhed ved at udføre en bred vifte af aerobe øvelser som kører, hoppe - roping og bruge elliptiske maskiner .
2

Gør flagrer -spark ved at lægge ned på ryggen og hæve dine ben cirka 6 inches fra jorden. Let at hæve og sænke dem, som du vil , mens svømning for at forbedre mave-og hofte styrke.
3

Styrk arme, bryst og skuldre ved at udføre bred bevæbnede push-ups . Placer dig selv ved at placere armene dobbelt skulder med håndfladerne ned .
4

Udfør arm rækker ved at støtte din højre arm og knæ på en bænk og bruge den anden til at trække en dum - klokke mod din krop og ned igen . Suppleant med din anden arm , når du er færdig med én . At gøre dette vil forbedre arm og skulder styrke.
5

Træd op på en stepping afføring og langsomt tage det ene ben fra, så du ender i en knælende stilling . Retur dine ben til stepping afføring og suppleant ved hjælp af din andet ben. At gøre dette vil forbedre ben og hofte styrke.
Hoteltilbud
[Sådan Train til svømning uden en pulje: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021919.html ]