Sådan Train for en nybegynder Triathlon
1
Sammensæt en nybegynder triathlon træningsprogram. Start mindst tre måneder før nybegynder triathlon hvis du allerede er i god form. Start på mindst seks måneder før, hvis du er i gennemsnit tilstand. Du skal være indstillet på at afsætte en til tre timer til at arbejde ud om dagen, fem eller seks dage om ugen.
2
Roter dine begivenheder . I de tidlige stadier af uddannelse for en nybegynder triathlon , fokusere på dine svage begivenheder. For eksempel, hvis du er en stærk runner og temmelig god cyklist , men svag svømmer , starte ugen ved at skubbe dig selv hårdt med en svømmetur træning. Følg med en cykel træning den næste dag, så en løbetræning den følgende dag. Ved den tredje dag , vil løbe træning synes som en hviledag til en stærk runner. Hvis din krop er drænet efter den tredje dag , hvile én dag før gentagelse af cyklussen.
3
Start træning for dit afstande to måneder før triathlon . De fleste nybegynder triatlon er sprint triatlon . De indebærer en halv-mile svømme , en 13 -mile cykel og en 3,2 miles løb . Nogle konkurrenter flytter helt op til en olympisk triathlon med en .93 mile svømme , en 24,8 miles cykel og en 6,2 miles løb . Under din træning , suppleant dækker afstanden i spurter og i et støt tempo . Få din krop bruges til længden af løbet. Hold gøre et arrangement om dagen.
4
begynde at bringe det hele sammen en måned før triathlon . Vænne sig til svømning, cykling og løb alle på den samme dag. Cycle gennem højintensive kortere afstand træning og støt tempo rutiner for hele længden af et ben af løbet. Forsøg ikke at gøre det hele afstanden af alle hændelser mere end en gang om ugen . En blister eller skade kan sætte tilbage din træning i ugevis.
5
Hvil din krop med en uge før triathlon . Hold gøre alle begivenheder hver træning , men fokuserer på opholder sig løs og afslappet. Hold afstande relativt korte og intensitet lys. Forøg din hvile mellemrum og få masser af søvn . Du ønsker at toppe på løbsdagen .
Hoteltilbud
[Sådan Train for en nybegynder Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017662.html ]