Sådan Train for en nybegynder Triathlon

Det er vigtigt at uddanne sig til en nybegynder triathlon i en bevidst og disciplineret måde . En triathlon stiller krav til et organ , som kun få atleter nogensinde vil udholde . Dette kan især være disharmonisk for en første gang triatlet . Uden ordentlig uddannelse, vil du ikke afslutte race og måske endda skade dig selv . Instruktioner
1

Sammensæt en nybegynder triathlon træningsprogram. Start mindst tre måneder før nybegynder triathlon hvis du allerede er i god form. Start på mindst seks måneder før, hvis du er i gennemsnit tilstand. Du skal være indstillet på at afsætte en til tre timer til at arbejde ud om dagen, fem eller seks dage om ugen.
2

Roter dine begivenheder . I de tidlige stadier af uddannelse for en nybegynder triathlon , fokusere på dine svage begivenheder. For eksempel, hvis du er en stærk runner og temmelig god cyklist , men svag svømmer , starte ugen ved at skubbe dig selv hårdt med en svømmetur træning. Følg med en cykel træning den næste dag, så en løbetræning den følgende dag. Ved den tredje dag , vil løbe træning synes som en hviledag til en stærk runner. Hvis din krop er drænet efter den tredje dag , hvile én dag før gentagelse af cyklussen.
3

Start træning for dit afstande to måneder før triathlon . De fleste nybegynder triatlon er sprint triatlon . De indebærer en halv-mile svømme , en 13 -mile cykel og en 3,2 miles løb . Nogle konkurrenter flytter helt op til en olympisk triathlon med en .93 mile svømme , en 24,8 miles cykel og en 6,2 miles løb . Under din træning , suppleant dækker afstanden i spurter og i et støt tempo . Få din krop bruges til længden af ​​løbet. Hold gøre et arrangement om dagen.
4

begynde at bringe det hele sammen en måned før triathlon . Vænne sig til svømning, cykling og løb alle på den samme dag. Cycle gennem højintensive kortere afstand træning og støt tempo rutiner for hele længden af ​​et ben af løbet. Forsøg ikke at gøre det hele afstanden af alle hændelser mere end en gang om ugen . En blister eller skade kan sætte tilbage din træning i ugevis.
5

Hvil din krop med en uge før triathlon . Hold gøre alle begivenheder hver træning , men fokuserer på opholder sig løs og afslappet. Hold afstande relativt korte og intensitet lys. Forøg din hvile mellemrum og få masser af søvn . Du ønsker at toppe på løbsdagen .
Hoteltilbud
[Sådan Train for en nybegynder Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017662.html ]