Mountain Bike Triathlon Training

triatlon traditionelt er flade omfatter racercykler , der har tendens til at bevæge sig hurtigt. Nogle triatlon , dog er specielt designet til mountainbike på stier . Du kan ride din mountainbike i nogen form for triathlon , og du bør træne med at cyklen så meget som muligt inden løbet . Cykling kan ofte være den mest oversete af de tre triathlon sport under træning. Triatlon

triatlon er løb tre sportsgrene. Det overvældende flertal omfatter svømning, cykling og løb . Sprint - længde triatlon er normalt en 12 - til 14- mile cykeltur , sammen med en 5/8-mile svømmetur i åbent vand og en 3,1 -mile løb. Den længste er en jern distance triatlon , som er en 112 -mile cykeltur , en 2,4 -mile svømme og en 26,2 - mile ( maraton længde) løb. Kurset længder til off-road triatlon varierer, og kan omfatte forskellige sportsgrene som kajakroning.
Mountain Bike Training

Traditionel cykling i en triathlon er på vej kursus , men mange mennesker stadig at ride mountainbikes. At uddanne sig til dette, skal du udholdenhed . Den bedste ting at gøre, er at ride. Gør kort interval spurter , både tidsbestemte og specifikke afstande. Gå på din stærkeste hastighed for omkring 45 sekunder, og derefter gøre 3 til 5 miles timet til at forbedre din topfart på cyklen. Bland disse speed træning med en 90 - minutters tur en gang om ugen .
Off- Road Training

Nogle triatlon omfatter off-road mountainbike portioner i stedet for et landevejsløb . Disse vil omfatte mere bakke klatring, forhindringer og smidighed. Start med den samme type hastighed intervaller som i traditionel undervisning på plane flader for den første måned . Så begynder at køre op bakker. Bland dine korte hurtige intervaller med længere ture , og gøre disse på hinanden følgende dage i slutningen af ​​din træning for at øge udholdenhed .
Group Rides

koncernens forlystelser er effektive til traditionelle og off-road triathlon cykel træning . Når du er omgivet af en gruppe af ryttere , der er på eller lidt over dit niveau, du har tendens til at arbejde hårdere , end du ville alene. Prøv at planlægge ugentlige gruppe rides i hele din træning sæson.
Bike Trainer

En cykel træner er et vigtigt stykke udstyr til at holde dig fokuseret på din uddannelse til en triathlon . Det er en maskine, der vil holde din cykel på plads inden døre , ligesom en stationær cykel . Dette vil give dig mulighed for at ride om natten og indendørs i al slags vejr , og vil give dig mere køretid til at forberede dine muskler og udholdenhed til løbet .
Hoteltilbud
[Mountain Bike Triathlon Training: https://da.sportsfitness.win/fritid/mountainbike/1003034330.html ]