Sådan Forbered dig på Tumbling Classes

Tumbling indebærer smidighed, styrke og koordination. For at forberede tumbling lektioner øvelser såsom arm krøller , push- ups og udspænding kan gøre din første lektion lettere at håndtere. Opnåelse af et forspring på at udvikle overkroppen styrke og strække dine muskler kan give dig en fordel i at lykkes i din undervisning , og gøre det lettere at skifte til sådan en vanskelig aktivitet. Instruktioner
1

Styrk dine arme. At tumble effektivt , skal du styrke i overkroppen , så få et forspring , før du starter dine klasser begynder ved at gøre push-ups . For at starte , skal du gøre fem sæt af fem hver morgen, når du vågner, og fem , før du går i seng om aftenen .
2

Løft vægte . Start let med 5- pund håndvægte og gøre fem sæt af 20 skiftevis arm krøller . Løft armene til brystet langsomt tælle til fem, og derefter langsomt frigive armene ned i samme tempo . Udførelse arm krøller vil styrke dine armmuskler , og gøre det lettere for dig at vende dig over i tumbling klasse. Som tiden går , øge din håndvægt vægt til 10 pounds.
3

Start stretching. Sid på gulvet med dine ben i en V-form foran dig . Nå dine arme til den ene fod , og holde på plads i 10 sekunder ; Gentag på den anden side. Ved at strække , vil du få fleksibilitet i dine ben, som vil gøre det lettere for dig at vende dig over i tumbling klasse. Fleksibilitet er nøglen til at have god form og godt i akrobatik.
4

Øv din runde -off. En rund -off ligner en vejrmølle , fordi du placerer begge hænder på jorden på én gang, løfte fødderne lodret og derefter lander på begge fødder. Løft benet og lave en bred skridt fremad , bør den anden fod forlænges bagud , placere din venstre hånd på en 90-graders vinkel i den retning , du går og sving op i benet , der er forlænget bagud . Den runde -off adskiller sig fra den vejrmølle , fordi du lander med begge fødder sammen og ikke fra hinanden.
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på Tumbling Classes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022254.html ]