Hvordan man gør straddle Splits i tre uger
1
Stræk dagligt i 15 minutter om morgenen og 15 minutter om aftenen , eller mindst 2 timer fra hinanden . Medtag enhver og alle ben og hofte strækninger , herunder fremad ben strækninger , vee siddende , tå rører , lunges , sommerfuglen og frøen møde. Væsentlige, enhver ben strækker du kan tænke på , vil hjælpe med de splits.
2
Hold hver strækning , herunder splits (så vidt du kan gå ) i et minut hver , eller mere, hvis du føler dig behagelig. Stræk , indtil du når et punkt udfordring uden at føle smerte .
3
Tilføj en 15-minutters session til hver dag efter 1 uge, så du strækker benene og øve splits for tre 15 - minutters sessioner hver dag. Hold hver strækning i mindst 1 minut, før man går videre .
4
Tilføj en fjerde 15-minutters session efter den anden uge. Du skulle nu gøre fire 15 - minutters sessioner (hver mindst 2 timers mellemrum) hver eneste dag. Hold hver strækning , herunder din spalter , for et minut. Ved udgangen af denne tredje uge , bør du være i stand til at gøre det splits .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør straddle Splits i tre uger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032823.html ]