Strækker fascia væv i brystet

Atleter og bodybuildere bruger utallige timer i fitnesscentre og helsekostforretninger udfører øvelser og tage kosttilskud for at øge brystfinner definition. Men hvis det bindevæv fascia væv omkring disse brystmusklerne ikke strækkes , musklerne har ikke plads til at udvide trods træning og ernæring. Gøre ordentlig strækninger efter et regime af brystet arbejde giver musklerne blod - engorged plads til at flytte ind og vokse. Fascia væv har brug for tid til at tilpasse sig strækninger , så standarden hold tid efter en strækning er 20 til 30 sekunder . Yderligere fordele

Fordelene ved fascia væv strækker er talrige og strække sig ud over øget plads til muskelvækst. Strækker styrker mere ilt til brystmusklerne, fremme væksten . Det realigns også kollagen fibre i musklerne og øger den generelle sundhed ved at stimulere kroppens lymfesystemet , der dræner affald fra cellerne. Bidrage til sundhed af muskler forbrænder mere kropsfedt større symmetri . Øget toppræstation og langvarig holdbarhed under brystet bodybuilding også er slutresultater.

Ord til Wise
p Hvis du oplever trykken i brystet eller smerter i dit bryst og arme , konsultere en læge , før der iværksættes strækøvelser eller fortsætte en kiste - bygning workout rutine. Du kan opleve et symptom på en forringet kredsløbssygdomme. Desuden strækker brystet fascia væv påvirker pectoralis major men ikke pectoralis minor . Hvis en læge finder pectoralis mindre muskel at være kilde til ubehag , kan brystet strække ikke hjælpe , bemærker sundhedsvidenskabelige forfatter Paul Ingraham , da denne muskel kan strækkes kun ved at løfte skulderbladet .

Kontraindikationer

Åbenlys smerte kan signalere , at du konsultere en sundhedsprofessionel før der iværksættes en fascia stretching rutine , men andre omstændigheder også ville gøre gøre det utilrådeligt . Bryst fascia væv strække bør ske efter en kiste - bygning træning, så hvis leddene er stærke nok til at udholde vægttræning, de er stærke nok til 10 minutter af stretching. Må ikke haste ind strække, men hvis du er ved at komme fra en infektion eller en vaskulær skade. Stop strækker hvis du oplever ekstrem smerte i løbet af processen , og kontakte en læge .
Anbefalede øvelser

BodyBuilding.com anbefaler specifikke øvelser bevist at strække fascia væv i brystet . I håndvægt flue stretch, udføres fra en liggende stilling, motionister holde en håndvægt i hver hånd og kontrakt brystmusklerne , hver gang de gør deres hænder mødes på midten brystet. Brystmuskler udvide og strække med hver arm forlængelse. Kablet crossover strækning åbner også op for brystet på en lignende måde , men i stedet for at ligge på ryggen med håndvægte , stå motionister mellem to kabler er knyttet til universelle vægt maskiner . Passage kablerne foran brystet kontrakter musklerne , og udvide dem bag kroppen strækker fascia væv.
Hoteltilbud
[Strækker fascia væv i brystet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006889.html ]