Fordele ved stretching og foam roller

Mens mange mennesker ser fordelen ved at træne flere gange om ugen, få indser fordelen ved konsekvent udstrækning. Udstrækning er det bedste du kan gøre for din krop før og efter du træner . Ud over almindelig udstrækning, at bruge en foam roller kan være en god måde at løsne din krop yderligere op.

Dagen efter træning, mange mennesker oplever stramhed og ømhed i deres muskler. Af den grund, atleter vil kun træne hver anden dag, ved at bruge "restitutionsdage". Selvom restitutionsdage kan være nyttige, du bør træne 2-3 dage i træk, før du tager en . Udstrækning kan hjælpe dig med at nå dette mål ved at lindre smerter og stramhed i dine muskler.

at strække dine hoftebøjere, kalve, og hele din overkrop vil ikke kun løsne dig op, men også få dig til at føle dig stærk og energisk. Mange gange vil disse muskler være dem, der forårsager den nagende smerte, du føler efter at have trænet.

Skumruller kommer i forskellige hårdhedsniveauer, lige fra begynderniveau til avanceret. Brug af en foam roller kan være smertefuldt, så prøv en af ​​de blødere ruller til at starte. Foam roller kan bruges til enhver muskel, men det er mest almindeligt brugt til at rulle det ekstremt stramme IT-bånd ud på ydersiden af ​​hvert ben mellem baglåret og quad. Foam roller er den perfekte måde at lindre smerte på ved at forlænge dette bånd. En anden nyttig brug for rullen er at massere din ryg. Mange mennesker lider af rygsmerter og trykken. Rullen er en nem måde at massere din ryg på på egen hånd. Hvis du bruger denne foam roller efter hver træningssession, eller endda hver dag, du vil føle dig meget bedre og mere energisk.

Ved at tage tid af dagen til at strække og rulle dine muskler ud, du vil føle dig bedre og være i stand til at få mere ud af fremtidige sessioner. Der er en grund til, at trænere og personlige trænere understreger vigtigheden af ​​at strække sig. Prøv disse strækteknikker i en uge, og du vil begynde at se de drastiske fordele.



[Fordele ved stretching og foam roller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003046827.html ]
Fitness Motion Tips
  1. Hug og strækker bækkenbund
  2. Massage og strækker sig skulderbladene
  3. Korrekt Stretching for Roller Derby
  4. Fordelene ved skum ruller
  5. De Fem Fordele ved Stretching & muskeludfoldelse
  6. Posterior og laterale Strækker for hofter
  7. Fordelene ved yoga Stretching
  8. Forskellen mellem T8.1 og T9.1
General Fitness
  1. Fordelene ved et kompas
  2. Fordelene ved at spille Cricket
  3. Fordelene ved elliptiske Workout
  4. Sådan gendannes Curve i en hals Foam Roller
  5. Pilates Foam Roller Øvelser
  6. Fordelene ved en Pilates Reformer
  7. Sådan bruges en Foam Roller for Hip
  8. Fordelene ved Strækker Med en Pilates øvelse maskine
General Fitness