Ansigtsøvelser for Bells Parese

Bells parese kan være en invaliderende, samt følelsesmæssigt traumatiserende tilstand, hvor en lammelse finder sted i dine ansigtsnerver, hvilket resulterer i manglende evne til at kontrollere visse ansigtsmuskler. Imidlertid, der er talrige ansigtsøvelser for at hjælpe med at genvinde kontrollen over ansigtsmuskler, der er ramt af denne tilstand. Disse ansigtsøvelser kan forbedre muskeltonus og nerverestitution i de berørte områder. Disse øvelser bør udføres hver dag, mindst 10 til 20 minutter, indtil de ønskede resultater er opnået.

Masser dit ansigt

Tara Novak/Demand Media

Massér dit ansigt med fast, cirkulære bevægelser med dine hænder. Start ved dine kinder og arbejd dig udad. Flyt denne massage til din pande, næse og hage. Massér hele dit ansigt i mindst 3 minutter i hvert område. Dette vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i ansigtsmusklerne samt tone musklerne i dit ansigt.

Ryn dine læber

Tara Novak/Demand Media

Ryn læberne, som om du skulle kysse nogen. Krøl overlæben og prøv at få den til at nå spidsen af ​​din næse. Hold i 15 sekunder og gentag. Gør dette mindst 10 gange for at opnå maksimale resultater.

Smil

Tara Novak/Demand Media

Smil i 15 sekunder, mens du ikke viser dine tænder. Hold det. Smil derefter i 15 sekunder, mens du viser dine tænder. Hold den igen. Gentag denne proces mindst fire gange.

Isoler kinden

Tara Novak/Demand Media

Sæt en af ​​dine tommelfinger inde i munden, mod den indre del af din kind. Tag fat om ydersiden af ​​din kind med et par af dine fingre; træk ned, skub derefter frem på din kind. Hold den i 10 til 20 sekunder, gentag derefter. Gentag denne proces 7 til 10 gange.

Arbejd med hagemusklerne

Tara Novak/Demand Media

Hærd hagen bedst muligt ved at få den til at stikke ud, som om du tager et slag. Fokuser al din styrke på at stramme disse hagemuskler og hold den i mindst 20 sekunder. Hvil og gentag dette mindst 10 gange.

Arbejd pandemusklerne

Tara Novak/Demand Media

Tag dine to pegefingre og flyt dem op til toppen af ​​dine øjenbryn. Sæt et fast pres på dine øjenbryn, som om du skubbede dine øjenbryn op til din hårgrænse. Mens man udøver dette pres, prøv at lukke øjnene så hårdt du kan i omkring 15 til 20 sekunder. Gentag denne proces omkring 7 til 10 gange.

Løft dine øjenbryn

Tara Novak/Demand Media

Løft dine øjenbryn så højt du kan i 15 til 20 sekunder. Frigøre, gentag derefter cirka 10 gange.

[Ansigtsøvelser for Bells Parese: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046426.html ]