Isometriske øvelser Vs. Diometric

Diametrale motion er et begreb, der anvendes til at beskrive træningsprogram kaldet velskabt hemmeligheder , designet af Greer Childers . Childers refererer til dette program som en diametral træning ved hjælp af " ubevægelige " øvelse - en form for isometrisk øvelse. I isometrisk øvelse , du bruger din krop eller et objekt til at modstå mod så den muskel gruppe, du arbejder kontrakter. Din krop bevæger sig ikke under øvelsen , og dine led ikke aktivt bliver brugt. Statisk Muscle Længde

Med isometrisk øvelse , længden af ​​din muskel ændres ikke. Du bruger din krop eller et objekt, såsom en væg eller gulvet for at modstå mod , og du holder muskelsammentrækning . En planke er et eksempel på en isometrisk øvelse ; planken svarer til startpositionen af en pushup . Du holder din krop i den faste planke position som de ordregivende musklerne i dine arme, ben og core krop. Disse muskelgrupper bo i en fast , aftalt position under træningen.
Muskelrespons
p Som du starter en isometrisk øvelse , kun en delmængde af de muskelfibre i muskel gruppe , du fokuserer på, vil trække sig sammen , mens andre i samme gruppe vil forblive i hvile. Som du holder sammentrækning, de hvilende muskelfibre begynder at strække så de kontraherende fibre trække på dem. Muskeltræthed vil sætte i længere du holder en isometrisk eller diametrale stræk.
Blodtryk
p Som du kontrakt dine muskler og holde en isometrisk strækning , blod bevæger sig ud af musklen og tilbage til blodet. Som et resultat, dit blodtryk stiger. Jo længere du holder den sammentrækning , jo mere spænding , du opretter , og jo større blodtryk ændring vil være . Når du slipper sammentrækning , blodet cirkulerer normalt, og vender tilbage til musklen, og dit blodtryk vender tilbage til det niveau, den var, før du startede isometrisk øvelse.

Overvejelser
< p> Før du begynder en øvelse program , rådføre sig med din læge. Hvis du har en historie af hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk , isometrisk eller diametrale øvelser er typisk ikke anbefales. Hvis du laver en aerob eller cardio træning er isometriske øvelser bedst gøres som en del af din cool -down . Indarbejde disse typer af statiske øvelser i starten af ​​din cardio træning kan reducere din præstation og udholdenhed niveauer .
Hoteltilbud
[Isometriske øvelser Vs. Diometric: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020901.html ]