The Best Trampolin Øvelser

Trampoliner , ellers kendt i fitness verden som " trampoliner , " er små , ​​personlige rekreative enheder, der kan have store sundhedsmæssige fordele . De tilbyder styrketræning mens hoppende, samt en cardio aspekt, der kan hjælpe med at holde dig i form. Prøv en række øvelser til at arbejde forskellige muskelgrupper for den største fordel . Starter Bounce

Starter Bounce er , som navnet antyder , et sted at starte, når du lige er begyndt at bruge en trampolin til fitness. Du kan ringe op intensiteten med andet grundlag muligheder, men starte med fødderne skulder bredde fra hinanden , tæer pegede fremad , og blot hoppe . Hvis du ønsker at prøve en anden intensitet , så prøv at bøje knæene i en 45 graders vinkel ; dette vil være mere udfordrende og arbejde dine lår og glutes . Flyt dine ben, så de er mere end skulder - bredde fra hinanden , og du skal arbejde så svært at nå indre låret. Endelig kan du spille med hastigheden af ​​hoppende . En hurtigere hastighed betyder en højere puls og en bedre cardio træning.
Trampolin Jog
p Hvis du leder efter en øvelse for at virkelig få dit hjerte til at pumpe efter en vellykket træningsapparater , prøv jogging på trampolin. Det er ligesom jogging på jorden, medmindre du har mere modstand for en bedre træning. Begynd ved at bøje dine albuer ved 45 - graders vinkler og jogging med knæene højt nok til, at de kan røre dine hænder. Når jogging på trampolin, gøre det for mindst fem minutter uafbrudt . Som du opbygger din udholdenhed , vil du opdage, at du er i stand til at gøre 10 og derefter 20 minutter.

Sprællemænd

fleste mennesker kender hvordan man gør en simpel sprællemand : Start i stående stilling med benene sammen og dine hænder på dine sider , hoppe , så dine ben er fra hinanden og dine hænder er udstrakt over dig , derefter vende tilbage til udgangspositionen. En regelmæssig sprællemand har cardio fordele, men sprællemænd på trampolinen er endnu mere gavnligt , fordi du arbejder mere af din krop mod modstand af trampolin og få en bedre cardio træning. Prøv at gøre 30 sprællemænd på trampolinen , før du tager en pause. Hvis din puls er ikke op , bør du gøre mere .
Hoteltilbud
[The Best Trampolin Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020764.html ]