Cardio Interval Træning på løbebånd

Hjerte-kar- udholdenhed er vigtigt for enhver form for atlet . Uanset om du er professionel eller bare nogen, der nyder at spille pickup spil, skal du have udholdenhed til at deltage . Interval træning er en form for træning , der skifter intensitet i korte perioder. Denne øvelse kan hjælpe dig med at forbedre din udholdenhed hurtigt. Cardio træning på løbebånd kan hjælpe dig med at opfylde dine fitness behov. Interval Training

Interval træning er en træning, der består af perioder med høj intensitet træning efterfulgt af langsommere hvileperioder. De højintensive intervaller er sprint intervaller. Disse dele er målt over tid eller distance. Tidspunktet for varighed varierer, afhængigt af dine mål. De langsomme perioder af træning er hvile intervaller. Du fortsætter træningen på et lavere intensitet til at hjælpe din krop forberede den næste sprint interval. Du kan justere intensiteten af ​​din træning , afhængig af din kondition og erfaring niveauer .
Interval Træning på et løbebånd

Løbebånd kan bruges til interval træning . Begynd med en opvarmningsperiode , en lys- intensitet jogge, i et tidsrum på 2 til 4 minutter. Næste , skru op for intensiteten niveau til et område, der passer til dine evner. For eksempel kører i 5 minutter ved 5 miles i timen. Når tiden er gået, drejes intensiteten ned til 2 eller 3 miles i timen og gåtur til fange din ånde . For den næste interval , øge intensiteten til 5,5 miles i timen og køre i 5 minutter og 30 sekunder. Du kan altid ændre intensitet niveauer passer til dine behov og fysiske evner.

Fordele

interval træning på løbebånd byder på en række fordele. Det træningsprogram vil øge din udholdenhed . Selv hvis du ikke er en atlet på nogen måde, kan den ekstra energi hjælpe dig hele dagen , når de står med forskellige opgaver. Dette træningsprogram brænder et stort antal af fedt kalorier fra din krop — en vigtig overvejelse for de personer, der ønsker at tabe sig . Som med andre typer af træning program, kan konditionstræning hjælpe dig afværge sundhedsspørgsmål , såsom diabetes og hjertesygdomme.
Udfordringer

Interval træning på et løbebånd kan være svært. Du skal have en forståelse af, hvordan høj en intensitet , du kan vedligeholde. Presser dig selv for langt , kan føre til personskader eller scenarier såsom besvimelse. Når du træner på et løbebånd i et offentligt træningscenter , kan du have problemer med at finde åbne udstyr. De fleste fitnesscentre har tid regler for brug af maskinen , og du kan ikke være i stand til at passe hele din træning plan inden for de tidsmæssige begrænsninger .
Andre oplysninger

Inden du starter nogen høj intensitet træningsprogram, søge råd hos din læge. Din læge kan udføre en fysisk at hjælpe dig med at forstå, hvordan din krop vil reagere på træning.

Arbejd din vej op mod et mere krævende program . Start på et lavere niveau , for at hjælpe din krop bliver akklimatiseret til uddannelse og undgå skader.
Hoteltilbud
[Cardio Interval Træning på løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005719.html ]