3 typer af egenomsorg, som du har brug for at kende

Du hører måske ofte om, hvor vigtig egenomsorg er for dit velbefindende, men hvor ofte hører du om, hvad det egentlig indebærer? Egenomsorg er meget mere end de midlertidige afhentninger, modefænomener og shoppingterapien i detailhandlen, du engagerer dig i for at prøve og forbedre dit humør. I stedet handler ægte egenomsorg om at fokusere på og give tilbage til dig selv. Fortsæt med at læse for at lære mere om egenomsorg og de rigtige måder at praktisere det på?

Fysisk egenomsorg

Dette er den mest almindelige form for egenomsorg. I bund og grund er fysisk egenomsorg praksis med at opretholde en næret krop. For at opnå dette er der tre grundlæggende aspekter at huske på:en sund, afbalanceret kost, ordentlig hvile og søvn og motion. Bare et par minutter på en ellipsetrainer kan fuldstændig ændre dit syn. Mad giver din krop den passende næring til at fungere i løbet af dagen, mens søvn giver din krop mulighed for at forynge sig efter dagens aktiviteter. Disse to faktorer, udover træning, er afgørende for at have en glad, sund og fuldt funktionsdygtig dig.

Udover det grundlæggende, er der masser af andre måder at give din krop ekstra pleje for at hjælpe den med at føle sig godt fysisk. Hvis for eksempel at tage et langt bad er noget for din allierede, er dette en fantastisk aktivitet at integrere i din dag. For at tage det et skridt videre, prøv at tænde stearinlys eller røgelse, skrue op for melodierne og snuppe din yndlingsbog. Du kan også inkorporere æteriske olier i dit bad, da disse kan tjene til at understøtte maksimal afslapning.

Da din hud er den største barriere mod barske miljøelementer, er det vigtigt, at du også bruger lidt tid på at pleje din hud. Selvom du måske har din typiske hudplejerutine, du udfører hver dag, kan der være nogle vigtige produkter, som du går glip af. For eksempel kan retinol-baserede behandlinger øge kollagenproduktionen og forhindre udbrud, hvilket efterlader din hud glattere, lysere og sundere. Ved at integrere disse produkter i din hudpleje hver dag vil du føle dig godt tilpas, og din hud endnu bedre.

Glæde, tristhed, vrede, overraskelse, frygt og afsky:disse er de seks grundlæggende følelser du normalt vil opleve i dit daglige liv. Selvom du måske er i stand til at anerkende disse følelser, hvor virkelig er du i kontakt med dine følelser? At være bekendt med dine følelser – også kendt som følelsesmæssig intelligens – betyder, at du kan identificere og håndtere følelserne hos dig selv, såvel som dem omkring dig. Dette er vigtigt at huske på, især når det drejer sig om følelsesmæssig egenomsorg.

Det er ikke ualmindeligt at mærke visse følelser som "gode" og andre som "dårlige". Men med hensyn til følelsesmæssig egenomsorg kan denne handling få dig til at føle dig mindre end ideel med hensyn til de følelser, du oplever. For at forhindre dette, øv dig i håndteringsmekanismer for at finde den, der fungerer bedst for dig, og give dig mulighed for bedre at reagere på dine følelser på en sundere måde.

For at styrke din følelsesmæssige intelligens, prøv at søge støtte fra enten en professionel eller en elsket. At tale gennem stressende begivenheder og følelser er en perfekt måde at genkende, hvad du føler, og hvorfor du har det sådan. Det er også en glimrende idé at fastslå, hvad dine grænser er, og hvad der trigger dig, så du kan genkende, hvornår du skal træde tilbage og reflektere over din adfærd.

Økonomisk selvpleje

Selvomsorg er mere end bare at "behandle dig selv", især når du begynder at tænke på det i forhold til din økonomi. For mange er penge den mest almindelige kilde til stress. Ikke alene kan det lindre noget af din stress, men det kan også give dig en følelse af at have gennemført.

Et godt sted at starte er ved at visualisere dine mål. Det er vigtigt at vide, hvad du ønsker med hensyn til kortsigtede og langsigtede mål. Ved at etablere dine ønsker og behov for dit økonomiske velvære, kan du derefter skabe mål, der inspirerer dig, samt en plan for, hvordan du opnår dem.
Et andet værktøj, du bør bruge, er en tjekliste for økonomisk selvpleje. Dette kan understøtte de mål, du sætter for dig selv, og også give dig viden og mulighed for at forbedre din økonomiske egenomsorg. For eksempel er sporing af dit forbrug, oprettelse af en nødfond eller investering blot nogle få måder at administrere dine penge og føle sig i kontrol. Når du tager dig tid til at fokusere på din økonomi, kan det direkte påvirke dit syn og dit humør.

[3 typer af egenomsorg, som du har brug for at kende: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049845.html ]