Vintage fitnesstrends, der stadig er effektive

Udøvelsen af ​​fitness er lige så gammel som bakkerne. Fra det antikke Grækenland til Jazzercise har stræben efter top sundhed været et kendetegn for menneskeheden – vi kan simpelthen ikke få nok af at træne.

Og selvom nogle trends er bedre stillet tilbage i fortiden, er der noget at sige til klassikerne. Disse afprøvede og sande taktikker er lige så effektive i dag, som de var i fordums dage. Hold øje med nogle af vores foretrukne tidstestede grundpiller.‌

Medicinbolde 

Fra ydmyg begyndelse som dyreblærer fyldt med sand til de holdbare, kommercielle kvaliteter, vi har nu, er medicinbolde et tidløst fitnessværktøj.

Tegninger, der går tilbage 3.000 år, viser persiske wrestlere, der bruger medicinbolde til at opbygge styrke og udholdenhed, mens Hippokrates i Grækenland anså dem for essentielle for mobilitetstræning og generelt helbred.

Navnet "medicinbold" opstod først i slutningen af ​​1800-tallet. På dette tidspunkt havde det længe været en grundpille på universitetscampusser, i hærkaserne og hvor som helst styrketræning fandt sted.

Selv den amerikanske præsident, Herbert Hoover, kom ind i handlingen og skabte et riff på volleyball ved hjælp af medbolde, han kaldte "Hooverball".

Hvorfor vi stadig elsker det:

Udformet i en række forskellige vægte, størrelser og materialer, er moderne medicinbolde holdbare, elastiske og ofte teksturerede og let hoppende. De kan være lavet af gummi, nylon, læder eller vinyl og vejer alt fra to til over 20 pund.

Denne alsidighed gør dem tilpasselige til træning til næsten ethvert behov, lige fra at forbedre hastighed og opbygge styrke til at tone specifikke muskler eller komme sig efter en skade.

Afhængigt af hvordan du bruger den, kan en medicinbold aktivere kernen, engagere hele kroppen, hjælpe med koordination, forbedre fleksibiliteten og mere – alt sammen uden at lægge for meget pres på leddene. Det er ikke underligt, at gamle krigere elskede en god medbold.

Stationære cykler 

Motionscykler nyder en genopblussen i popularitet for nylig takket være fitness-apps og -programmer, der giver os mulighed for at nyde spinning i komfort i vores eget hjem.

Cykling har været populært lige så længe, ​​der har været cykler, og stationære cykler dukkede op i hjemmene så tidligt som i 1920'erne.

Da den sydafrikanske cykelrytter Johnny Goldberg manglede en måde at træne hjemme i 1989, flettede han en stationær cykel sammen og lavede en træningsrutine. Klasser fulgte snart, hvilket førte til fænomenet kendt som Spinning.

Hvorfor vi stadig elsker det: 

Motionscykler er sikrere end at cykle ude på den åbne vej, og tilbyder en fremragende måde at få en solid dosis hjertepumpende cardio på. De har også lav effekt og hjælper med at lette vægttab, mens de forbrænder kropsfedt og styrker underkroppen.

Med deres varierede modstandsniveauer, fordybende skærme og ergonomiske design giver moderne motionscykler som dem, du finder hos G&G Fitness, et væld af træningspas, der opfylder mange behov og smag. Det inkluderer alt fra intensiv intervaltræning til naturskønne fritidsture.

Yoga

Bevæg dig hen over medicinbolde, for vi har en anden gammel praksis i form af yoga. Med sin oprindelse i Indien for tusinder af år siden, kombinerer yoga åndelige, fysiske og mentale elementer.

På papiret virker yoga simpelt – yogier øger mentalt og fysisk velvære ved at implementere dyb vejrtrækning sammen med målrettede kropsstillinger. Men inden for dette enkle koncept ligger en uendelig række af metoder og traditioner, der har spændt over århundreder og verden over.

Relaterede produkter

Premium olympiske plader - gummigreb

G&G fitnessudstyr $5,73

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERCIEL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness Blue Balance Pude

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurkugler - sæt med 3

Element Fitness 14,99 USD

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Hvorfor vi stadig elsker det: 

Velegnet til udøvere på ethvert færdighedsniveau, yoga hjælper med at tone alle dele af kroppen, forbedrer fleksibiliteten og opbygger styrke og balance. Takket være dyb vejrtrækning og langsomme bevægelser får den blodet til at pumpe og varmer musklerne op.

Yoga hjælper med at fremme hjertesundheden, lindrer visse symptomer og smerter og letter bedre søvn. Når det kommer til hjernen, er yoga heller ikke noget sløjt. De, der træner regelmæssigt, oplever stressfrigivelse, afslapning, lysere humør og bedre kognitiv ydeevne.

Og hvis det ikke var nok, er det også ekstremt nemt at gøre derhjemme – alt hvad man behøver er en god yogamåtte, et håndklæde og måske et par blokke.

Stålvægte og bodybuilding

Tænk på bodybuilding, og billeder af en olieret Arnold Schwarzenegger kommer sandsynligvis til at tænke på. Men selvom dagene med styrkeløft kan virke som om de startede i slutningen af ​​1960'erne, er de faktisk meget ældre.

Kettlebells dukkede først op i det 18. århundredes Rusland som vægte, der blev brugt til remskiver. Da de var så let tilgængelige, begyndte folk at svinge dem rundt for at opbygge styrke og øge udholdenhed (og sandsynligvis vise sig).

Vægtløftning går endnu længere tilbage. Mange forhistoriske stammer så medlemmer løfte gigantiske naturlige klipper som en prøve på manddom og styrke. Denne tradition har bestået steder som Tyskland, Skotland, Spanien og mere.

Moderne vægtløftning kan spores til det 18. århundredes stærke mænd. Ved at bruge tungt jern eller stål trænede disse atleter for at udføre styrkepræstationer i teatre, cirkus og internationale konkurrencer.

Hvorfor vi stadig elsker det: 

Uanset om det er med støbejerns kettlebells, stål vægtstænger eller jern håndvægte, giver styrkeudstyr en ideel måde at opbygge muskler i stuen, garagen eller baghaven.

Løft fører til en tonet krop og hjælper med at forbrænde fedt, fremme hjertesundhed og styrke knoglerne. G&G Fitness's brede udvalg af udstyr kan hjælpe enhver med at forvandle deres kælder til et imponerende træningscenter til hjemmet.

Boksning

Boksning er en tidløs kampsport, der nåede toppopulariteten i USA i de brølende 20'ere. Dette er endnu en, der strækker sig tilbage til oldtiden, med nævekampskonkurrencer i overflod i næsten enhver kultur - fra Sumer til Egypten til Grækenland.

‌ Boksning giver masser af stilarter og teknikker at lege med. Når det gøres rigtigt, kan træning bidrage til fedtforbrænding, tonede muskler, stærkere ledbånd og knogler, bedre koordination, udholdenhed, selvtillid og meget mere.

Hvorfor vi stadig elsker det: 

En af de bedste måder at blæse dampen af ​​på er at slå en tung boksesæk ud i garagen eller baghaven. Ligesom det var i gamle dage, er boksning stadig en afprøvet måde at forbedre kardiovaskulær sundhed, blive stærk og mindske stress.

Klar til Retro?

De, der er klar til at tage udgangspunkt i fortidens atleter, kan se til os her hos G&G Fitness. Kontakt dit lokale showroom i dag for at få en gratis konsultation om, hvordan du bygger et drømmehjems fitnessrum.

Har du spørgsmål? Spørg dem i kommentarerne nedenfor!

[Vintage fitnesstrends, der stadig er effektive: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049963.html ]