Spring ind i fitness:forny dine fitnessmål

Foråret nærmer sig med hastige skridt , og det er det perfekte tidspunkt at revurdere dit helbred og din træningsrutine (eller bare starte en).

Hvorfor vente på sommeren at rulle rundt, når du kan sætte gang i dine fitnessmål nu? Foråret er den perfekte overgangssæson til at hjælpe dig med at ryste vinterblusen af ​​sig, og ja, foråret i gang med en fornyet følelse af opkvikkning og fokus. Her er et par af vores yndlingsting om foråret, som ikke kun er gode for dit fysiske helbred, men også fremmer mentalt og følelsesmæssigt velvære!

Nyd solskinnet.

For mig er den værste del af vinteren ikke kulden eller at skovle tre fod af sne af min bil (selvom det er oppe på listen), men derimod den sjælesugtende mangel på solskin, der ikke kun svækker min motivation til at snøre mine sneakers og træne, men øger følelsen af ​​depression. Ifølge Medic Alert kan nedsatte niveauer af D-vitamin svække vores knogler, immunsystem og endda rode med nerve- og muskelfunktioner. Med sommertid kommer længere eksponering for sollys, hvilket betyder, at du vil mærke et boost af D-vitamin – og føle et boost i dit generelle velvære.

Kom ud i det store udendørs.

Sammen med øget eksponering for solskin kommer muligheden for blot at komme udenfor. Du elsker måske dit lokale fitnesscenter, men du kan ikke afvise, at varmere temperaturer, blomstrende blomster og grønt græs alle giver smukke, motiverende rammer på en løbetur, vandretur eller gåtur – især når dine yndlingsstier eller kvarterer er blevet skjult af is og sne hele vinteren. Og jeg ved, at jeg godt kan lide at gå ture i min frokostpause, hvilket kan være hårdt under snevejr, så jeg byder foråret velkommen til muligheden for at komme i nogle skridt, mens jeg gentager mit fokus væk fra en computer- eller telefonskærm.

Forårsrens din ernæring.

Foråret er det perfekte tidspunkt for frugt- og grøntsagselskere at fylde friske, lokale i -sæsonens produkter, der er sværere at få fat i i de koldere måneder. Og selvom du stadig kæmper for at spise dine grøntsager, tilbyder foråret dig et større udvalg af nemme tilføjelser til dit næste måltid eller mellemmåltid for at forbedre din ernæringsmæssige leg. Mango, jordbær, radiser, ærter, mælkebøttegrønt – mulighederne er uendelige. Så tag din yndlingsmulepose, og tag fat på et lokalt landmandsmarked for en sjov aktivitet, der er fantastisk for dit helbred (og din pengepung)!

Få noget friskt nyt træningstøj.

Ok, det kan virke overfladisk, men hør mig:hvem føler sig ikke mere bemyndiget når du har et par flotte leggings eller flotte nye sneakers på til en træning? En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Journal of Experimental Social Psychology introducerede faktisk udtrykket "indkapslet kognition" for at beskrive den målbare indvirkning, som ens tøj har på deres psykologiske processer. Så når du forårsrengør dit skab, skal du tage opgørelse over, hvilket træningsudstyr du har, og smid alt, der ikke passer eller ikke får dig til at føle dig godt tilpas, mens du har det på. Gå videre, få den nye sports-bh med galaksetryk eller spin-sko, der får dig til at føle dig som en million dollars. Videnskaben siger, at det er en god idé.

Jeg kan huske, at jeg var på college, og da de første par dejlige dage i foråret ramte, havde jeg lyst til min campus befolkning var tredoblet i størrelse. Det er meget mere tiltalende at lægge planer og interagere med andre, når du ikke behøver at trække på otte lag, og da vi alle kommer ud af vores egne dvalehuler, er det det perfekte tidspunkt at mødes til en ny træningstime eller at udforske en ny park.

Forår er kendt som en sæson med vækst og fornyelse, så hvorfor ikke anvende den samme mentalitet til din træning og overordnede sundhedsmål?

Hvad kan du bedst lide ved foråret med hensyn til dit velvære?

Kommenter og lad os ved det!

---

Om Megan Tomaszewski

Megan er freelance-bidragyder for G&G Fitness. Med en bachelorgrad i Kommunikation:Journalistik og Medier fra SUNY Geneseo er hun tidligere medarbejder i The Buffalo News affiliate The Hamburg Sun og arbejder i øjeblikket som marketingskribent hos Barclay Damon LLP. Megan er fan af pilates, vægtløftning og yoga, og har et had-kærlighed (for det meste had) forhold til cardio. Hendes hemmelighed for at klare hårde træningspas er at forestille sig, at hun er under uddannelse til at blive en Avenger. I sin fritid elsker Megan at lytte til podcasts, læse, bruge tid udenfor og se Say Yes to the Dress. Hvis du har en artikel, du gerne vil dele på LiveFit-bloggen, kontakt os.

[Spring ind i fitness:forny dine fitnessmål: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049962.html ]