Nytårs fitnessforsætter fik du dig ned?

De siger, at definitionen af ​​sindssyge er at gøre det samme igen og igen, mens man forventer et andet resultat.

Betyder det, at du er vild med at sætte nytårsforsætter?

Er du skør, fordi du gerne vil forbedre dig selv og blive mere fit i 2022?

Selvfølgelig ikke!

Ved at sætte nytårsforsætter anerkender du, at du er i stand til at opnå mere. Men for at være sikker på, at dette år vil give bedre resultater, lad os gøre tingene anderledes i år.

Reflekter over dine sidste nytårs fitnessforsætter

At reflektere over sidste år er ikke en øvelse i selvpiskning. Hvis du slår dig selv op for ikke at nå dine fitnessmål, så stop! Hvis forandring var let, ville alle gøre det.

Fokuser på det positive. For hvert af sidste års mål skal du bestemme, hvad der gik godt. Hvor længe holdt du dig til nytårs fitnessplanen? Hvad holdt dig på kurs, mens du stadig var på den? Hvordan fik du det til at føle dig på sporet? Husk de positive ting for at motivere dig selv og forhindre dig i at komme ud af kurs.

Sæt dette års forsæt

Når du har gjort status over, hvad du opnåede sidste år, er det tid til at sætte det kommende årets nytårsfortsætter. Fordi vi ikke er sindssyge, vi kommer til at gøre tingene anderledes. For at lykkes i år vil vi lave målbare, opnåelige fitness-opløsninger. Fald ikke for klichéen "nyt år, ny dig." Et "nyt dig" er ikke nødvendigt. Du sætter dig mål for at gøre din nuværende dig sundere og gladere.

SMART Fitness-opløsninger

Sørg for, at dine fitnessmål er SMARTE:

Specifik :Hvert mål skal være specifikt. "Løb" vil ikke virke; prøv "Jog i 15 minutter hver morgen."

Målbar :For at gøre et mål opnåeligt, skal det være målbart. Nåede du at nå 25 pushups? Formåede du at løbe din mile på mindre end 15 minutter?

Opnåelig :Vær realistisk omkring dine mål. At love at tabe 50 pund på en uge vil ikke gøre dig nogen tjeneste og vil bare sætte dig op til at føle dig som en fiasko.

Relevant :Fokuser på det, der gør målet vigtigt for dig. Hvorfor vil du have det? Hvad får dette mål til at give genlyd hos dig? Dette vil holde dig energisk og motiveret i 2022.

Tidsbestemt :Din beslutning har brug for en tidslinje, ellers er det for nemt at "komme til det, når du kommer til det" eller udsætte til "i morgen."

hjemmegymnastik. Eksperterne hos G&G vil også arbejde med ethvert behov, du har, men husk at konsultere din læge, før du starter en ny træningsplan.

Fokuser på de måder, du arbejder hen imod dine mål på, og føl dig stolt over hvert skridt. Nyd din træning! Gør det sjovt!

Reflekter over dine fremskridt og beløn dig selv

Fremskridt er ikke en enestående begivenhed. Hvis du vil have din beslutning til at holde fast og blive en ny vane, skal du tjekke ind med dig selv hver dag.

Vent ikke til udgangen af ​​2022 med at belønne dig selv; gør det at belønne dig selv til en del af processen. Ærlig refleksion og små belønninger er vidunderlige måder at holde dig selv motiveret og på vej til at nå dine fitnessmål for 2022.

Overvej at bruge et mærkatdiagram. Klistermærkediagrammer er ikke kun til børns gøremål; de giver en enkel, visuel bekræftelse af din awesomeness! Hvor svært var det at komme ud af sengen og starte de pushups? Men gjorde du det alligevel? Giv dig selv tre stjerner! Fik du trænet hver uge i en måned? Det er femten stjerner! Et klistermærkediagram omfatter daglige belønninger i form af et klistermærke. Det er lille, men det føles godt. (Stol på mig!) 

Når du har tjent nok klistermærker, kan du belønne dig selv med noget sjovt. Se en film eller tag et dejligt bad. Forkæl dig selv med en spadag eller massage. Få et nyt træningstøj eller et par sko.

Gentag, Gentag, Gentag!

Din nytårs fitnessplan er ikke noget, du starter og slutter. Det er heller ikke noget, hvor du ikke kan komme op igen, hvis du falder af eller glider. Dette er en proces.

Planlæg, handle og reflekter konsekvent. Vær aktiv og vedholdende, men også venlig og blid over for dig selv. Hvis du lider af en sygdom eller en skade, så tag lidt fri. Du behøver ikke vente til den 31. december for at starte igen.

Hver dag er en chance for at starte igen.

Du gjorde det! Færdig i dag? I morgen bliver lettere. Færdig med ugen? Næste uge bliver lettere. Er du færdig med måneden? Næste måned bliver nemmere.

Fokuser på dine nytårs fitnessforsætter hver dag. Fokuser på, hvor fantastisk du føler dig, når du forpligter dig til og opnår dem. I år bliver anderledes. Du er ikke sindssyg ved at vide, at du kan blive sundere og gladere, og vi er her for at hjælpe og heppe på dig!

[Nytårs fitnessforsætter fik du dig ned?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049946.html ]