Nytårsforsætter, som enhver fodboldspiller bør lave

Endnu et nyt år venter forude, og det er tid til at få dine prioriteter på plads for, hvad der venter forude i din fodboldkarriere. Brug disse syv nytårsforsætter til at forbedre dit spil - og dit holds formuer.

1. Jeg vil arbejde med min teknik ved enhver lejlighed

Spørg Cristiano Ronaldo eller David Beckham, og de vil fortælle dig, at konstant træning og at gå den ekstra mil i træningen gjorde det muligt for dem at fortsætte med at forbedre deres spil gennem deres karriere.

Det øjeblik, du tror, ​​at du har perfektioneret din teknik, er det øjeblik, du holder op med at forbedre dig.

De fleste træningssessioner skal indeholde tid til taktik, fitness, styrke og kondition – hvilket giver meget lidt tid til udviklingen af ​​din teknik.

Sæt omkring 20 minutter af i slutningen af ​​dine officielle træningssessioner til at arbejde på din berøring, styring, skydning og aflevering. Du kan forvandle din have til et midlertidigt træningsområde, eller forpligte dig til at tage en bold med dig på dine udedage.

Se altid efter muligheder for at arbejde med de tekniske områder af dit spil, og du vil fortsætte med at forbedre dig som fodboldspiller langt op i 30'erne.

2. Jeg vil bevare en sund kropsvægt hele året

Enhver fodboldspiller kender følelsen af ​​lettelse og spænding, når sæsonen slutter. Efter måneder med at holde øje med din vægt og holde sig i form, du kan slappe lidt af – og begynde at nyde de lækkerier, du har undgået så længe.

Selvom der ikke er noget galt med at lade dit hår falde i løbet af den tætte sæson, At lade din vægt komme ud af kontrol er ikke godt for hverken dit generelle helbred eller dit præstationsniveau. Hvis du skal bruge præ-sæsontræning på at tabe den vægt, du tog på i løbet af sommeren, du vil ikke være på dit bedste, når sæsonen endelig skydes i gang.

I dine pauser, fortsætte med at overvåge din vægt på en ugentlig basis, og adressere enhver vægtøgning med motion og ændringer i din kost.

3. Jeg drikker ikke alkohol inden for 72 timer efter en kamp

Der er flere grunde til, at alkohol er dårligt for din præstation på banen. For det første, det er et vanddrivende middel, der kan påvirke dit hydreringsniveau i flere dage. For det andet overdreven alkoholforbrug belaster din lever meget, som kan påvirke dit energiniveau.

Imidlertid, hvad de fleste mennesker synes at glemme, når det kommer til alkohol, er dens brændværdi. Det gennemsnitlige glas rødvin indeholder omtrent det samme antal kalorier som en sukkersorteret doughnut - så at drikke regelmæssigt kan resultere i, at du tager på i vægt over en periode.

Forpligt dig til at skære helt ud af alkohol i løbet af sæsonen. Men hvis du virkelig ikke kan forestille dig dit liv uden de mærkelige drikkepenge, sørg for, at du aldrig indtager alkohol inden for tre dage efter en kamp.

4. Jeg vil arbejde på min styrke og kondition i løbet af året

Mange fodboldspillere forsømmer styrke- og konditionsarbejde til fordel for kardiovaskulært arbejde. Imidlertid, spillets stadig mere fysiske karakter betyder, at det er vigtigt at udvikle og vedligeholde kerne-kropsstyrke.

Du behøver ikke forpligte dig til at slå vægten i træningscenteret hver dag for at forbedre din styrke og kondition; bare køb dig et par enkle genstande af fitnessudstyr, du kan bruge derhjemme. Kettlebells, modstandsbånd og medicinbolde er blot nogle få af de ting, der kan hjælpe dig med at opfylde dit nytårsforsæt om at forbedre din styrke og kondition i år.

5. Jeg vil se mere fodbold

Din rejse mod fodboldoplysning bør aldrig ende. Uanset om du henter nogle tips fra en professionel på tv eller en Sunday League-spiller i din lokale park, du kan forbedre din fodboldviden ved at se fodbold - masser af fodbold. Stå på sidelinjen, støtte dit lokale ikke-ligahold, gå til mere professionelle kampe og se så meget fodbold på tv, som du kan.

6. Jeg bliver en bedre holdkammerat

At være en god holdkammerat kan være med til at udvikle andres spil – hjælpe dit hold til at opnå store ting i løbet af sæsonen. Uanset om du tilbyder at hjælpe dine medspillere med at forbedre deres teknik eller blot tilbyder en skulder at græde på gennem en sæsons hårde tid, at være deres for holdkammerater er meget givende, og det kan forbedre dit teams overordnede præstation.

7. Jeg får mindst syv timers søvn hver nat

Søvn er afgørende for alle aspekter af dit spil. Prøv at opretholde et regelmæssigt søvnmønster, og undgå fristelsen til at have lange ligge-ins i weekenden.

Hvis du opdager, at du har problemer med at sove, fjern alt, der kan forårsage distraktioner fra dit soveværelse, inklusive mobiltelefoner, TV, radioer og gadgets. Prøv at minimere mængden af ​​lys i dit soveværelse, og find den rigtige kombination af stuetemperatur og sengetøj. Også, Overvej at bruge en søvntracker for at identificere, hvornår du mister søvn i løbet af natten.

Ved at lave nogle få ændringer i dine tidsplaner, livsstil og ritualer kan forbedre din fodboldformue drastisk i år.


[Nytårsforsætter, som enhver fodboldspiller bør lave: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040264.html ]