coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsNytårsfortsætter | 17 udfordringer, som enhver cyklist bør prøve i 2018
Nyt år, ny dig? Nå, det er en skam. Vi kunne godt lide den gamle dig, selvom selv de bedste af os kan klare sig med en lille smule selvforbedring fra tid til anden.
Alligevel foretrækker vi meget nytår, det samme med dig – men måske med lidt mere retning. Et nyt år er en fantastisk chance for at kickstarte din cykellivsstil, især hvis du har fundet dig selv i lidt af en pause i slutningen af 2017.
Måske har du ikke fået så meget tid på cyklen, som du gerne ville, kørt de samme ruter igen og igen eller vil gerne møde nogle nye ridepartnere.
I hvert fald er traditionelle nytårsforsætter gode og det hele, men hvor er det sjove ved udelukkende at fokusere på at tabe sig eller tvinge dig selv til at gå mere i fitnesscenter? Vi har tidligere dækket det faktum, at at give afkald på chokolade endda kan være kontraproduktivt for cyklister , så hold fast i den kasse med festligheder og hvorfor ikke vælge en opløsning, der hjælper dig med at få mere ud af din tid på to hjul? Her er et par ideer til, hvordan man gør netop det...
1) Introducer fem + nye mennesker til sporten
Fem kan virke som meget, men det er ikke sådan, at du skal sætte kryds ved dem alle i januar. Du har tolv måneder til at få bare en håndfuld mennesker til at prøve cyklingen seriøst.
Måske har de aldrig cyklet terræn, måske er de en almindelig pendler, men har aldrig for alvor kørt på vejene i weekenden. Uanset hvad, så er det altid sjovt at køre med nye mennesker og se det uundgåelige smil på deres ansigt.
Du ved, hvor vanedannende sporten kan være, og de føles måske bare på samme måde. Du kan give en kammerat en ny hobby og få dig en ny almindelig ridekammerat i processen.
2) Bliv cykelvedligeholdelsesguru
Så du er en professionel til at reparere en lejlighed? Måske kender du endda din vej rundt på din cykel og kan navngive alle komponenterne og deres brug uden at slå et øjenlåg – men vi satser på, at der stadig er plads til forbedringer på vedligeholdelsesfronten på den ene eller anden måde.
At lære indersiden af din cykel, hvad alt er der at gøre, hvordan man vedligeholder den, og hvordan man reparerer det, hvis det går galt, er en af de mest nyttige ting, du nogensinde vil gøre. Og det vil også få din dyre cykel til at holde meget længere.
3) Få en vane med at medbringe det væsentlige
Især hvis du nu har lært dig rundt på cyklen, vil du vide, hvor mange problemer der potentielt kan opstå, når du er på vejene eller stierne. Hvis du dropper dårlige vaner i det nye år, hvorfor så ikke vælge nogle gode til at erstatte dem?
Læg en ekstra slange eller to i din taske, måske noget vand, en telefon, ID, et førstehjælpssæt, en pumpe, dækhåndtag, et punkteringssæt – selv med reserveslangerne – et godt multiværktøj til cykling, nogle lynlåse, gaffatape, et ekstra lag tøj, en øl eller tre, en skifterbøjle, en god forsyning af steeze og en pandelampe... bare for det første.
På den måde ender du aldrig med at behøve at prøve at reparere din cykel med en pakke chips .
4) Find én stor udfordring, og skræddersy din træning til den
Det er dejligt bare at komme ud og ride, men hvorfor ikke sætte dig selv en kæmpe udfordring at gennemføre inden udgangen af 2016 – uanset om det er at køre i dit første løb, cykle gennem en række byer eller lande på kontinentet eller køre en udfordring som f.eks. North Coast 500, der vil tage en del dage og kræver et godt konditionsniveau.
At have denne slags ting at arbejde hen imod vil helt sikkert få dig til at køre hårdere og med mere organisation. Du vil tjekke dine timings, tjekke dine konditionsniveauer, tjekke, hvor langt du er gået og stræbe efter at gøre endnu mere i din næste session. Dette er måden at løfte din ridning og dit konditionsniveau et hak på!
5) Kør med folk, der er bedre end dig. Lyt til dem!
At køre med venner, der er nye på cyklen, er sjovt, men hvis du vil fremme din kørsel, så er det at komme ud med de mere avancerede fyre eller piger. Odds på, at du vil bemærke et par ting, de gør, som du ikke gør, og der er en god chance for, at de vil give dig nogle tips, hvis de ser, at du går galt.
6) Husk at tage billeder
Okay, så vi kender hele ‘Instagram’ mountainbiken scene er ikke for alle. Ofte er det lidt for rent, det er lidt for vandrelyst-drevet. Ofte virker det ikke rigtigt.
Men du behøver ikke at tage sådanne billeder, hvis du ikke vil. At tage et snaps eller to fra dine ture er noget, du bestemt ikke vil fortryde om 365 dage, uanset om det billede er af den smukke natur, cyklen, mudderet, rodet eller bare dig og dine kammerater i baren i timen efter.
Sæt dem på Instagram, hvis du vil, eller læg dem ikke nogen steder – selv bare at have en mappe fuld af billeder på din bærbare computer betyder, at du vil have nem adgang til et nostalgi-spækket galleri i slutningen af året .
7) Brug den tilgængelige teknologi... Men bliv ikke for afhængig
Der er en app til det. For alt. For alt hvad du overhovedet kunne tænke dig. Og hvis du ikke bruger dem, giver de dig ofte notifikationer eller e-mails for at spørge dig, hvorfor du ikke bruger dem.
Hvad det dog betyder, er, at du ikke behøver at betale store penge for at få cykelteknologi, der hjælper dig med at holde styr på, ja, hvad fanden det er, du vil holde styr på.
Nogle af de bedste apps til cykling vil spore dine konditionsniveauer, din distance, din hastighed... For helvede, i disse dage kan de sikkert fortælle, hvilken slags cykel du cykler på, om dine dæk skal pumpes op, og om din familie faktisk elsker dig eller ej.
At gøre brug af apps som Strava er fantastisk, og du bør absolut gøre det, læg det på Facebook, hvis du vil, gem det til dine personlige optegnelser eller hvad som helst andet, men bliv ikke fanget for hårdt i KOM-kaosset. Bliv ikke den type person, der bliver paranoid, en anden på Strava forsøger at ødelægge deres liv og involverer sig i et viralt argument med dem . Cykling skal altid være for sjov ved at cykle – og apps bør kun bruges til at forbedre dette!
8) Hjælp din scene med at vokse i dit lokalområde
At give tilbage til dit lokale cykelsamfund kan komme i alle afskygninger. Uanset om du er en mountainbiker, der forpligter dig til sporgravning og vedligeholdelse for første gang eller en landevejscyklist frivilligt arbejde ved et lokalt løb eller hjælpe med driften af en lokal klub, er dette en fantastisk måde at få de gode humør til at flyde og få en masse nye venner.
9) Spar op og rejs... hvor som helst!
At rejse er vidunderligt. Det siger sig selv. Det bør dog ikke kun være dit nytårsforsæt at rejse – find et mere specifikt mål, et sted, du altid har ønsket at tage hen, som du altid har været forbløffende over... og tag din cykel med dig!
Uanset om du ender med at tage til et mountainbike-mekka, en kulisse fra landevejscykling-folklore eller bare tager et tog lidt længere ude end de lokale stier, kan det ende med at blive en oplevelse, der ændrer dine ridevaner for altid.
10) Gør noget, der absolut skræmmer dig
Vi mener ikke, at du skal cykle ud af en klippe her. Vær rimelig. Gør ikke noget, der ender med din uundgåelige skade... men udvid din horisont og gør dit liv spændende!
Hvad med at lære at hoppe, langsomt, men sikkert i færdighedsdelen af dit nærmeste cykelcenter, og så tage dit nye talent med ud på stierne? Prøver du at køre en World Cup-bane? Eller hvad med at forpligte sig til en enorm op ad bakke vejsløjfe, du aldrig har følt dig sikker nok til at prøve før? Turens herlighed ligger i indsatsen!
11) Lad være med at tage en uge uden at stige på din cykel
En udfordring at starte nu og aldrig afslutte. Det er i det mindste den slags udfordring, som ville få dig ud i ørkenen meget mere. Og højst kunne det fuldstændigt genoplive din kærlighed til cykling.
12) Prøv en ny disciplin
Vi har talt meget om beslutninger, der passer til landevejscykling, mountainbike og mere i denne artikel, så hvad med denne; hvorfor ikke bytte cykel i et stykke tid?
Hvis du er en hardcore roadie, så tag til bjergene og bliv beskidt. Hvis du er MTB-gal, kan du klatre på en landevejscykel og tage en alternativ rute gennem landskabet – eller starte på en BMX eller prøv cyclocross.
Om ikke andet, er det altid rart at blande tingene sammen i et stykke tid, og hvis du hader det, har du i det mindste nogle gode nye slams til din næste rap-kamp med dine stamme-tohjulede fjender.
13) Kør i al slags vejr
Hvis du bor i Storbritannien, er dette ikke så meget en opløsning som en realitet. Hvis du ikke cykler i alle slags vejrforhold, kommer du sandsynligvis ikke til at ende med at køre meget på din cykel overhovedet.
Men det er en del af skønheden. Dagene brugt på at strømme gennem silende regn gør det kun bedre, når du kommer til det varme brusebad, og i månederne efter, når du kører i solen. Dagene brugt på at kæmpe mod 50 mph vind gør det kun sødere, når du sejler på en sød sommerdag.
Det er et overgangsritual for enhver spirende cyklist at have oplevet det værste såvel som det bedste, når de er på to hjul. Bare pas på, at tingene ikke bliver for glatte!
14) Drik flere øl efter turen
Du ved, med måde og sådan noget. Vi kan dog ikke lide nytårsforsætter, der siger "gør mindre af det her". Mindre er kedeligt. Så måske gøre mere i stedet?
Mere cykling, flere dagsture, flere natture, mere pedalkørsel, mere skub, flere risici, og ja, hvorfor ikke, også flere øl efter turen. Nyd 2018 folkens. Vi har en god fornemmelse af de kommende 12 måneder.
[Nytårsfortsætter | 17 udfordringer, som enhver cyklist bør prøve i 2018: https://da.sportsfitness.win/fritid/mountainbike/1003048985.html ]