Hvor ofte skal du veje dig

? Nogle mennesker kan føle angst og ked efter at træde på badeværelse skala og kigger ned på sin læsning. For dem, der med succes kan bevare deres vægt , kan regelmæssige vejer -ins føle meningsløst. Uanset om du er ivrig efter at tabe sig eller bare stræber efter at holde kroppen , du allerede har, vejer dig hver dag er en enkel måde at undgå overraskende vægtøgning. Dagligt Indvejning Ins

Da MayoClinic.com antyder det er muligt for din vægt til at svinge med et par pounds per uge , kan det synes meningsløst at veje dig dagligt - trods alt, du er usandsynligt at få et pund i en 24-timers span. Men flere eksperter, herunder vægttab forfatter Irene Rubaum -Keller , stress, vejer dig selv en gang om dagen er den bedste måde at holde sig ajour på din nuværende vægt .
Samme tidspunkt hver dag

din vægt kan svinge betydeligt i dag, baseret på din kost og indtag af væsker. For at undgå vildledende vejer -ins , Rubaum -Keller foreslår vejer dig på samme tidspunkt hver dag - ideelt set , så snart du kommer ud af sengen. Holde styr på din dag -til-dag vægt udsving giver dig mulighed for ikke kun at overvåge din vægt, men også at vurdere, hvad kostændringer påvirker din vægt. For eksempel kan du bemærke en stigning i din vægt dagen efter at have spist en betydelig mængde af højt kalorieindhold fødevarer.
Sporing dine resultater
p Hvis du planlægger at være omhyggelig med at spore din vægt , holde en lille notesbog i nærheden af ​​din skala . Bemærk datoen og vægten af ​​hver indvejningen , og notere ned et par noter , hvis du føler nogen kost eller livsstil ændring forårsaget din vægt til spike eller dip. For eksempel, hvis du tog en fem timers vandretur , måske du har brændt nok kalorier til at forårsage en lille dyk i din vægt, afhængigt af nøjagtigheden af ​​din skala . Holde en vægt tidsskrift giver også ansvarlighed i dagligdagen; hvis du er ivrig efter at tabe sig, du måske tænke to gange om at tage en tredje tur til buffet .
daglig overvågning Statistik

Selv om det kan virke som overkill data viser, at daglig overvågning af din vægt spiller en væsentlig rolle i vægttab succes. En undersøgelse fra National Weight Control Registry fandt, at blandt mere end 3.000 deltagere , dem der foretages dagligt vejer -ins havde større succes tabe sig og undgå efterfølgende vægtøgning. Omvendt , dem der vejede sig mindre hyppigt havde en øget risiko for vægtøgning.
Hoteltilbud
[Hvor ofte skal du veje dig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021483.html ]