Hvor ofte skal du gøre Soleus Strækker

De muskler placeret i dine kalve tage et bankende på daglig basis - du bruger dem til at gå, gå på trapper og kører? . Mange kalv strækninger målrette gastrocnemius de store muskler direkte under knæet på bagsiden af benet. Færre dog fokusere på de soleus muskler, hvilket er de mindre muskler, der løber langs ydersiden af ​​gastrocnemius og forbindelse til foden. Hvis du nogensinde har spekuleret over, hvor ofte du skal strække soleusmuskler , det korte svar er hver dag. Soleus Function

Før du kan forstå , hvor ofte at strække soleus muskler , du skal forstå deres funktion. Soleus virker med gastrocnemius til at styre bevægelse fremad . De soleusmuskler også spille en rolle i at opretholde funktionen af ​​knæ og ankler . Når disse muskler lider en stamme eller anden skade , bliver walking svært, så ordentlig stretching er kritisk.
General Calf Tæthed
Iført høje hæle rutinemæssigt forkorter soleus .

Fordi du bruge dine lægmuskler , herunder soleus , så ofte , gør at strække dette område næsten daglig prioritet. Dette er især vigtigt for kvinder, der bærer højhælede sko. Hvis du bærer denne type fodtøj ofte dine soleusmuskler er i en næsten konstant tilstand af sammentrækning. Strækker soleus muskler seks eller syv gange hver uge holder disse muskler bliver permanent forkortes , hvis du ofte bære hæle . Den hyppige stretching vil også bidrage til at opretholde stærke , fleksible soleusmuskler i almindelighed.
Soleus Strækker for bedre søvn
Strækker din soleus før sengetid kan hjælpe med at forbedre din kvalitet søvn.

Smertefulde kramper i benene kan afbryde din søvn, men der er en potentiel løsning: strække dine lægmuskler , herunder din soleus , før sengetid. En undersøgelse offentliggjort i 2012 spørgsmålet om "Journal of Fysioterapi " viser at strække disse muskler hver aften før sengetid kan mindske antallet og alvorligheden af ​​natten kramper i benene . Forskningen kohorte bestod af 80 voksne over en alder af 55 , så det er ikke nødvendigvis sandt for alle aldersgrupper.
Soleus Strækker til løbere
Stræk dine soleusmuskler før hver kørsel .

Runners har særlige stretching behov, og dette inkluderer soleus stretching. Uden ordentlig stretching, løbere står over for en større risiko for skader. Daglig strækker måske ikke nødvendigt , medmindre du kører hver dag , eller du måske nødt til at strække flere gange hver dag, hvis du kører mere end én gang hver dag . Uanset hvad din kører tidsplan, strække dine soleusmuskler godt før hver kørsel. Afhængigt af længden af dit løb og det stramme din soleus , kan du blive nødt til at strække efter dit løb så godt.
Hoteltilbud
[Hvor ofte skal du gøre Soleus Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006809.html ]