Hvor meget spænding skal du bruge på elliptisk at slanke Ben & Tone

? En elliptisk træner kan være meget effektiv til at forbedre din kondition og brænde kalorier . Det kan endda give dine ben muskler en mild træning. Hvad vil det ikke gøre , selv om, er selektivt slank eller reducere fedt fra benene . I virkeligheden er der ikke noget, som evnen til at kaste fedt fra et bestemt område af kroppen. Myten af Spot Reduktion
Genetik er den største faktor i fedt placering.

modstand øvelser kan hjælpe med at opbygge muskler, de gør intet for at fjerne fedt . Valg af en højere modstand niveau på elliptisk i håb om at kaste uønsket fedt fra et bestemt område af kroppen er nytteløs . I stedet fedt tab sker nogenlunde jævnt over hele kroppen, med genetik spiller en meget større rolle i hvor fedtdepoter ophobes eller forblive end motion kan .
Aerob træning og kost er nøglen til Fat Loss < br >
Udøver på et højere modstand niveau forbrænder flere kalorier per minut.

Selvom du ikke har meget kontrol over, hvor du taber fedt , kan du øge den samlede mængde af fedt du taber gennem kost og motion . Konkret vil du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager i , og den bedste form for motion for at hjælpe dig med at gøre dette er aerob aktivitet . I virkeligheden for langsigtet vægtkontrol, anbefales det , at du udfører nogle aerob aktivitet i 60 minutter om dagen , de fleste dage i week.Any aktivitet, du gør , der hæver din puls kvalificerer , så ved hjælp af en elliptisk maskine absolut tæller. Forøgelse af resistens eller hældning på en elliptisk maskine vil gøre din træning mere intens , hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier og tabe mere fedt overalt, herunder dine ben .
Øget Resistance kan også tone muskler
[Hvor meget spænding skal du bruge på elliptisk at slanke Ben & Tone: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000230.html ]