Hvor meget spænding skal du bruge på elliptisk at slanke Ben & Tone

? En elliptisk træner kan være meget effektiv til at forbedre din kondition og brænde kalorier . Det kan endda give dine ben muskler en mild træning. Hvad vil det ikke gøre , selv om, er selektivt slank eller reducere fedt fra benene . I virkeligheden er der ikke noget, som evnen til at kaste fedt fra et bestemt område af kroppen. Myten af Spot Reduktion
Genetik er den største faktor i fedt placering.

modstand øvelser kan hjælpe med at opbygge muskler, de gør intet for at fjerne fedt . Valg af en højere modstand niveau på elliptisk i håb om at kaste uønsket fedt fra et bestemt område af kroppen er nytteløs . I stedet fedt tab sker nogenlunde jævnt over hele kroppen, med genetik spiller en meget større rolle i hvor fedtdepoter ophobes eller forblive end motion kan .
Aerob træning og kost er nøglen til Fat Loss

Udøver på et højere modstand niveau forbrænder flere kalorier per minut.

Selvom du ikke har meget kontrol over, hvor du taber fedt , kan du øge den samlede mængde af fedt du taber gennem kost og motion . Konkret vil du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager i , og den bedste form for motion for at hjælpe dig med at gøre dette er aerob aktivitet . I virkeligheden for langsigtet vægtkontrol, anbefales det , at du udfører nogle aerob aktivitet i 60 minutter om dagen , de fleste dage i week.Any aktivitet, du gør , der hæver din puls kvalificerer , så ved hjælp af en elliptisk maskine absolut tæller. Forøgelse af resistens eller hældning på en elliptisk maskine vil gøre din træning mere intens , hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier og tabe mere fedt overalt, herunder dine ben .
Øget Resistance kan også tone muskler
[Hvor meget spænding skal du bruge på elliptisk at slanke Ben & Tone: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000230.html ]