Sådan Lose Tilbage Fat på gym maskiner

Tilbage fedt kan være pinligt og er særligt udfordrende at målrette med gym maskine øvelser. Dog vil forstå, hvordan at slibe på ryggen og skulderblad muskler med motionsudstyr hjælpe dig med at tone din ryg og reducere dine samlede omkreds. Også, med øget muskelmasse på disse områder , kan du se en øget fedtforbrænding fra hele din krop som dine muskler bruge fedt til brændstof og komme fra træning. Instruktioner
1

slibe på din øvre - , midt- og lavere - rygmuskler ved hjælp af en siddende række trisse station. Brug en overhead remskive , og træk ned mod din navle til at målrette den nedre ryg . Brug en lav trisse og løfte den over hovedet til at arbejde de øverste rygmuskler . Tilsæt traditionelle mid-niveau rækken , trækker mod brystet , for at målrette dine midt bagpå . Pas på ikke at bevæge sig på din talje eller kuffert mens roning og klemme dine mavemuskler til at beskytte din ryg. Fokus på klemme skulderbladene sammen som du trækker remskiven mod dig .
2

Nå nogle hårde -til- tone rygmuskler med en multi- level trisse station. Stå med din venstre side mod remskiven maskinen og starte med remskive over din skulder. Tag fat i remskiven med højre hånd og positionere dig selv, så din højre arm krydser foran kroppen , og er forlænget opad . Træk remskiven ned i en 45 graders vinkel , som hvis du bevæger dig direkte mod din højre knæ , roterende din kuffert , men at holde dit bækken stabil indtil din højre hånd på din højre side med din arm forlænget nedad. Udfør den modsatte bevægelse med remskiven på den laveste position og starte med din højre hånd krydset foran din krop, men ned under dine hofter . Løft din arm i en 45 graders vinkel , indtil din højre arm er over dit hoved til højre side af kroppen . Reverse og gentag begge øvelser for venstre side .
3

Tilføj trunk drejninger at slibe på din ryg muskler . Udfør en twist på den multi-level trækstation ved at placere remskiven i hoftehøjde og dreje væk fra det. Hold remskiven med begge hænder på din navle hele tiden. Pas på ikke at flytte dit bækken , hvilket vil hjælpe med at beskytte din nederste del af ryggen . Du kan også udføre en lignende øvelse på den abdominale rotation maskine, som primært bruges til at målrette dine skrå muskler .
4

overveje at ændre din kost samt at fremme den samlede fedtforbrænding. Reducer kulhydrat og natrium indtag , øge vandforbruget og vedtage et lavt fedtindhold, reduceret kalorieindhold kost . Tilføj aerobe motion for at hjælpe dig med at forbrænde mere fedt , at tage sig at bo i dit pulszone .
Hoteltilbud
[Sådan Lose Tilbage Fat på gym maskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006009.html ]