Den type Stretching for elliptiske Brug
1
Forbered din krop for aktivitet med en kort warm-up . Resting muskler udføre på lavere niveauer end varme muskler. Flyt rundt i fem til 10 minutter ved at gå, jogging på plads , svinge armene eller laver sprællemænd .
2
Udfør lige ben march til din lavere kroppens muskler . Placer dine arme lige ud til siderne , sparke det ene ben lige ud mens du peger tæerne opad og nå med den anden hånd mod dine tæer. Sænk dine ben og gentag på den modsatte side i op til 10 gentagelser.
3
Gør inchworms at strække dine øverste kroppens muskler . Bøj i taljen , placere dine hænder på gulvet og gå dine hænder fremad, indtil du er i en pushup position . Langsomt gå dine fødder mod dine hænder og gentag for otte til 10 gentagelser.
4
Kast dig ud i statisk stretching i slutningen af din træning. Bevæge sig langsomt ind i en positur , trække vejret normalt ikke strække sig ud over blid spænding og holde hver strækning i 15 til 25 sekunder. Sid på gulvet, strække benene udad og nå så langt som du kan, for at strække lavere kroppens muskler . Nå din højre arm på tværs af brystet og hold bagsiden af denne arm med venstre arm for at strække din overkrop. Gentag med det modsatte arm.
Hoteltilbud
[Den type Stretching for elliptiske Brug: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006083.html ]