Sådan bruges en Tens Unit til Tone Muskler

Akronymet TENS står for " Trans - kutant elektrisk nervestimulation . " De enheder , der sender disse elektriske impulser kaldes TENS enheder . Mens de er et dagligt syn produkt i fysisk terapi branchen , er flere mennesker at udnytte denne teknologi til at forbedre præstationer og resultater af træning og muskeltræning programmer.
Læs videre for at lære at udnytte denne teknologi til at øge muskel tone.Things du har brug
En arbejdsgruppe TENS enhed .
prægeleret TENS elektroder
En villig , sundt menneske emne
En indgående kendskab til principperne for elektrisk nervestimulation teknologi hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
Sådan bruger en TENS enhed for muskel toning
1

afgøre, hvorfor du ønsker at bruge en TENS enhed . Som omtalt tidligere, den primære hensigt med TENS teknologi var at " scramble " smerte nerveender i løbet af genopretning fra kirurgi og skade at give mulighed for optimale resultater fysisk terapi . Ikke alene har disse enheder scramble smerter og andre sensoriske nerveender , kan de også stimulere muskelfibre til at indgå i større kraft end en person kan indlede forsætligt. Etablere en plan for, hvad muskel grupper til at blive bearbejdet , og der ønskes hvad slutresultater. Leder du efter yderligere styrke ? Øget udholdenhed ? Ændring af størrelse?
2

Påfør elektrodepuderne til området (r) af kroppen, hvor målet muskel (e) er placeret. For eksempel, hvis hensigten er at øge styrken af ​​biceps muskler i overarmene , elektroderne skal være korrekt placeret over musklen til at stimulere muskel sammentrækning ordentligt.
3

Begynd muskel stimulation med mindst mulig elektrisk stimulation til at få en fornemmelse for, hvordan dine muskler vil reagere . Må ikke overstimulate musklen , fordi to store ting vil ske. For det første vil muskeltræthed for hurtigt. For det andet er der en risiko for faktisk muskelfiber skader fra for meget sammentrækning , der forårsager skader og ardannelse . Start med minimal stimulation , fordi denne metode er sikrest .
4

holde en præcis log over musklernes evne til at udføre , før brugen af ​​TENS enhed , såsom maksimale vægt, der kan løftes og maksimalt antal gentagelser . Som stimulatoren forårsager sammentrækninger , kan det forbedre personens evne til at anvende tungere og /eller øget antallet af gentagelser. Holde en præcis log over styrken af ​​elektriske impulser og resultater af hver enkelt træning session kan give objektive data til forbedring af musklerne ydeevne .
5

Som med enhver øvelse program , med eller uden elektrisk stimulation , det er vigtigt at tillade musklerne tilstrækkelig hvile intervaller. I mange tilfælde kan anvendelsen af ​​elektrisk stimulation arbejde en muskel gruppe alene på sin egen uden menneskeligt input . Dette kan være et plus , når der er en skade , der forhindrer en fysisk træning. Forskellige muskler kan stadig arbejdede , selv når personen ikke aktivt udøver.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Tens Unit til Tone Muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032593.html ]