Hvorfor du skal passe på dig selv først

Egenomsorg er ikke kun et trendy Instagram-hashtag; det er en vigtig del af dit mentale, fysiske og følelsesmæssige velvære. Ifølge Maslows behovshierarki skal basale behov som mad og hvile opfyldes, før vi kan udvikle relationelle behov som intimitet og partnerskab.

Du skal passe på dig selv, før du kan være til stede for andre. Men egenomsorg kan være sværere, end det umiddelbart ser ud til. I en kultur, der kræver så meget af vores tid og opmærksomhed, er det ofte svært at skabe vores eget rum og huske, hvad vi skal bruge for at passe på os selv.

Bare rolig, vi er her for at hjælpe. Her er fire ting, du skal holde styr på, mens du passer på dig selv:

Spis godt

Vi har alle haft de super travle dage, hvor vi ikke kan finde tid til at spise. Halvvejs gennem eftermiddagen styrter blodsukkeret big time. Det er svært at tænke på andet end mad, og vi begynder at føle os hænge .

Du behøver ikke følge nogen form for kompliceret diæt. Det vigtigste er, at du spiser hele fødevarer og forbliver næret. Dit sind og din krop vil takke dig, og du vil have nok energi til at fokusere på det vigtige projekt eller samtale.

Flyt

Det er vigtigt at forblive aktiv. Uanset om du foretrækker en sved-session i fitnesscentret eller en udendørs vandretur, plejer bevægelse ikke kun din krop, men giver også en række mentale fordele, herunder bedre søvn, aflastning og forbedret humør. Du vil være i stand til at tilbyde andre dit bedste, når du er fysisk og psykisk sund. Udforsk, hvordan du bedst kan lide at forblive aktiv, og indbygg fysisk bevægelse i dine dage.

Søvn

Ved du, hvordan du skal tilslutte din telefon med få timers mellemrum for at genoplade batteriet? Det har du også brug for for dig selv.

Søvn er kroppens måde at fjerne hjernegifte og genoplade, så du vågner klar og udhvilet. Ved at få nok søvn forbedrer du dit fokus, forbliver mere produktiv og beskytter dit mentale helbred. Sådan forbedrer du din søvn:

• Prøv at gå i seng på samme tid hver aften.
• Undgå koffein efter middag.
• Udvikl en afslapningsrutine som at læse en bog eller tage et bad før sengetid.

Hvile

Det kan virke som om dit behov for hvile bør dækkes ved at få nok søvn, ikke? Forkert.

Ligesom søvn tillader din hjerne at genoplade natten over, genoplader en rolig vågen tid dine batterier, mens solen er fremme. Selvom vi får hele otte timers søvn hver nat, skal vi gøre mere for vores helbred end arbejde og presse os selv de andre 16 timer hver dag:

• Tag dig tid til at læse en bog.
• Binge-se det Netflix-show.
• Gå en afslappende gåtur udenfor.
• Forkæl dig selv med en omfattende hudplejerutine og boblebad.

Du skal minde dig selv om, at du er mere end det arbejde, du gør, og give dig selv lov til at nyde dit liv. I sidste ende er det at nyde de små ting, hvad livet i virkeligheden handler om, og du kan bruge dette glædelige følelsesmæssige rum til at dele med andre.

For at få tips til at starte en træningsrutine anbefaler vi disse artikler: 5 tips til at stoppe løbebånds kedsomhed, Resolutions Got You Down?, Fra fad til fakta:HIIT-træning fungerer bare, billige måder at træne hjemme, Bliv fit i gymnastiksalen, Tabe sig i køkkenet.

---

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i at nå dine fitnessmål, vil vi meget gerne hjælpe dig med at finde det perfekte udstyr til dig. Har du et fitness-spørgsmål? Spørg os om hvad som helst. Dit mål er vores mål.

Kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chat-funktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment-showroom, og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i nordøst.

---

Hvorfor skal du vælge G&G fitnessudstyr?

Har du nogle tip, du gerne vil dele? Spørgsmål til G&G Fitness Equipment Experts? Kommenter nedenfor, find os på det sociale medie @gandgfitnesseq, eller e-mail os på [email protected].

[Hvorfor du skal passe på dig selv først: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049931.html ]