6 almindelige diætfejl, du laver | Playo

Del dette på WhatsApp

ALMINDELIGE KOSTFEJL | Vi ønsker alle, at lykken varer evigt, lige fra vores barndom til pensionering, vi ønsker at leve et liv i tilfredsstillelse og glæde, alt det, der ikke er muligt uden at være rask eller rask. Dette er dog kun muligt, hvis vi investerer på den rigtige måde og på det rigtige tidspunkt. For at sikre det samme, vi har en liste over ting, der fortæller dig, hvor du har gået galt hele livet, og som hjælper dig med at opfylde dine sundhedsbehov på alle stadier af dit liv.

1) Morgenmorgen skal altid være tung

Den håndfuld mandler du spiser på vej ud af døren kan hjælpe dig med at lyne dine bukser om morgenen, men det vil ikke sikkert fastgøre vægten derefter. Årsagen bag det er, at dit stofskifte fungerer bedst om morgenen og hæmmer ned om natten, og det er det tidspunkt, hvor sulten vil hjemsøge dig mest, og du vil spise et kæmpe måltid, cirka når dit stofskifte er mindst parat til at behandle det.

Opløsning – Indlæs din næring på forhånd ved at gøre morgenmaden til dit dagens tungeste måltid. Du vil naturligvis grise mindre ved efterfølgende måltider.

2) Tag ikke frugt i store mængder

Mange mennesker foreslår, at det er fedt at indtage ubegrænset mængde frugt. Af denne grund, folk har ofte en tendens til at forlade deres daglige madvaner og skifte til frugt frem for at indtage nærende grøntsager. Selvom der ikke er nogen tvivl om, at frugt er sundere end andre slik eller slik, men på samme side, grøntsager er mere gavnlige. I særdeleshed, frugter har et stort antal sukker og kalorier. Det er klart, at det aldrig kan siges, at det er skadeligt at spise frugt, da det er spækket med mange værdifulde antioxidanter og fibre, der hjælper dig med at blive færdig. Men de fleste eksperter er enige om, at du er bedre stillet at spise en dyb skål med grøntsager end en, der er fuld af druer, som kan indeholde næsten dobbelt så mange kalorier som, sige, broccoli. Så meget for freebies!

Opløsning – Når det kommer til at fylde din mave op, foretrækker grøntsager frem for frugter og frugter frem for andet skrammel som chips og andre snacks - forudsat, hvis frugten virkelig er tilstrækkelig. (Hvis du kun har en klase druer i en intention om at undgå at spise en pose Doritos på størrelse med snacks, du kan være værre for sliddet.)

Tjek ud: Drop disse vaner i dag for at få dit helbred tilbage på sporet!

3) Hold aldrig triggermad i dit køkken eller helst syn

Hvis viljestyrken virkede, du ville ikke være på slankekur i første omgang, og du ville stadig have den sidste gallon is, du købte, siddende som en sofakartoffel. Også, Crash-diæt er ikke den rigtige måde, balancere det ligeligt (slankekure og motion).

Opløsning – du bør altid have kontrol over dit behov for at have mere, og hvis du ikke kan holde det under kontrol, gider slet ikke købe det. "Jeg tror ikke, at nogen mad er ond, men hvis det får dig til at spise mere, det er bedre at undgå det, ” siger Dr. Rothberg.

4) Juice er ikke så sundt, som du tror

Juice er ikke at foretrække og bør undgås i de fleste tilfælde, da det indeholder enorme mængder kalorier og sukker, som næsten svarer til cola. Man skal ikke tro på alt, hvad de hører fra nogen. Nogle siger, at friskpresset grøn juice kan "rense" systemet. "Der er virkelig ikke sådan noget som en "rensende drik."

Opløsning – Drik en masse vand og spis en masse fibre, og dit system bliver renset, ” foreslår Dr. Rothberg.

5) Glem aldrig din nødvendige søvntid, mens du er på slankekure

Ifølge en undersøgelse fra 2013, Søvnberøvede mennesker har en tendens til at spise i gennemsnit 549 ekstra kalorier om dagen. Det er fordi folk forestiller sig, at jo flere timer du er vågen, du kan træne, men ak! det hjælper ikke din sag. Separat forskning, der undersøger hjernens reaktion på mad, tyder på, at usund mad tænder dig mere, når du er træt.

Opløsning –  Find ud af, hvor meget søvn du skal bruge for at føle dig frisk (hvis du er træt lige nu, får du sandsynligvis ikke nok).

6) Lad ikke løg og hvidløg hvile

Kom aldrig dine hakkede løg og hvidløg direkte fra skærebrættet til gryden, uanset hvor meget sulten du er. Kræftbekæmpende forbindelser og flavonoider aktiveres, når cellevæggene nedbrydes ved at skære eller hakke; men så snart de rammer varmen, disse kraftige reaktioner stopper, siger Crosby.

Opløsning – Lad grøntsagerne sidde i et par minutter, så det tillader flere af de sunde forbindelser at dannes.

Hold dig til planen og opnå vidundere.

Læs også: 5 grunde til, hvorfor vi mener, at løb er den bedste måde at holde dig i form

LÆS FLERE BLOGS ELLER TAG OS PÅ DIT INSTAGRAM-OPSLAG!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[6 almindelige diætfejl, du laver | Playo: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043761.html ]